Choroba afektywna dwubiegunowa
Choroba afektywna dwubiegunowa
choroba afektywna dwubiegunowa

Choroba afektywna dwubiegunowa (CHAD)

autor: Zuzanna Kamińska   

Depresja dwubiegunowa, czy też zaburzenie afektywne dwubiegunowe lub maniakalno-depresyjne, charakteryzuje się występowaniem epizodów nadmiernie podwyższonego (mania lub hipomania) lub nadmiernie obniżonego (depresja) nastroju. Stąd też w klasyfikacjach zaburzeń psychicznych znajdziemy ją w rozdziałach dotyczących zaburzeń nastroju. Pacjenci z takim rozpoznaniem borykają się z wieloma problemami z obszarów nie tylko psychicznych i zdrowotnych, ale często także małżeńskich, rodzicielskich, koleżeńskich, zawodowych… Niestety można wymieniać ich wiele. Depresja dwubiegunowa to ciężkie i przewlekłe zaburzenie, o którym zdecydowanie za mało się mówi.

Zacznijmy jednak od początku. Co to w praktyce oznacza, że pacjent ma dwubiegunowe zaburzenie nastroju? Przede wszystkim należy podkreślić, że obraz tego zaburzenia jest bardzo zróżnicowany. Dotyczy ona wszak mózgu, a nie ma na świecie dwóch dokładnie takich samych mózgów. Nie mówiąc już o indywidualnym doświadczeniu i środowisku jednostki, które z pewnością mają przełożenie na przebieg choroby. Zbliżając się do opisu objawów omawianego zaburzenia, już sama nazwa naprowadza na właściwy trop w zrozumieniu jego natury. Otóż nastrój pacjenta można rozrysować w postaci sinusoidy o bardzo dużej amplitudzie. Ogromnych górek i głębokich dołków. W życiu pacjenta są momenty, kiedy jego nastrój jest istotnie obniżony, depresyjny. Pojawia się nadmierna senność, zmęczenie, brak motywacji do działania, problemy z koncentracją, uwagą czy trudności z podjęciem najprostszych decyzji. Spada tempo pracy, zmniejsza się aktywność społeczna. Mogą wystąpić myśli rezygnacyjne, samobójcze, a nawet próby odebrania sobie życia. Taki epizod depresyjny, dół na wspomnianej wyżej sinusoidzie, trwa zwykle kilka miesięcy. Nie trzeba tłumaczyć jak potężnie może wpłynąć na życie prywatne i zawodowe.

Są też chwile, kiedy osoba chorująca na zaburzenie dwubiegunowe czuje nadmierne pobudzenie psychoruchowe, zawyżoną samoocenę, mniejszą potrzebę snu i ogromne pokłady energii. Może wtedy podejmować lekkomyślne decyzje, zachowywać się nieracjonalnie, kompulsywnie wydawać pieniądze i nawiązywać przygodne relacje seksualne. Pojawiają się także nieopanowana gonitwa myśli i wielomówność, a zachowanie często jest mocno niestosowne lub agresywne. Czasem występują nawet omamy i halucynacje.  W zależności od głębokości objawów taki epizod nazywamy maniakalnym lub hipomaniakalnym. Manię charakteryzują bardziej nasilone symptomy w stosunku do hipomanii. Epizod ten trwa od kilkunastu dni do kilku miesięcy. Niezdiagnozowany i niekontrolowany może doprowadzić do bardzo poważnych kryzysów życiowych, rozpadów małżeństwa czy utraty pracy z powodu niezrozumiałych dla otoczenia zachowań i decyzji.

Charakterystyczny dla omawianego zaburzenia jest powrót do zdrowia pomiędzy epizodami, czyli tzw. remisja. Niestety w miarę trwania choroby  okresy remisji skracają się.

Depresja dwubiegunowa nie jest zaburzeniem, które można całkowicie wyleczyć. Można jednak istotnie łagodzić jej objawy oraz uczyć pacjentów radzić sobie z różnego rodzaju trudnościami towarzyszącymi im w życiu codziennym. Jakie metody leczenia są obecnie dostępne? Jest ich bardzo dużo zaczynając od farmakoterapii, przez przezczaszkową stymulację magnetyczną po różnorodne metody psychoterapeutyczne. Niezmiernie istotne jest poprawne rozpoznanie zaburzenia przed wdrożeniem farmakoterapii. Jeżeli pacjent chorujący na depresję dwubiegunową zgłasza się do lekarza psychiatry w epizodzie depresji, błędnie może zostać rozpoznana depresja jednobiegunowa. Zwłaszcza, jeżeli jest to początek choroby, pierwszy zaobserwowany w życiu epizod. Taką sytuację należy określić jako co najmniej niekorzystną, gdyż podczas stosowania części leków tzw. przeciwdepresyjnych (np.: inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny = SSRI) istnieje ryzyko wywołania epizodu maniakalnego.

W celu leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej często przepisywane są leki stabilizujące nastrój (normotymiczne), takie jak na przykład lit. Podaje się go zarówno podczas epizodów manii, depresji, jak i prewencyjnie, aby zapobiec pojawianiu się objawów choroby. Od niedawna stosuje się również leki przeciwpadaczkowe (np. karbamazepina), szczególnie u pacjentów, którzy nie reagują dobrze na lit.

Przyczyny powstawania zaburzenia afektywnego dwubiegunowego nie są do końca jasne. Wiadomo, że ryzyko zachorowania znacznie wzrasta, jeżeli choroba ta pojawiła się u członków rodziny, co wskazuje na przynajmniej częściowe podłoże genetyczne. Bezpośrednią przyczyną zmian nastroju są zaburzenia przekaźnictwa nerwowego w mózgu, czyli niewłaściwe stężenia różnych substancji chemicznych (tzw. neuroprzekaźników takich jak np.: serotonina). Epizod może (choć nie musi) być poprzedzony trudną sytuacją życiową lub nadużywaniem substancji psychoaktywnych. W związku z tym depresję dwubiegunową wywoływać mogą czynniki psychologiczne, społeczne, środowiskowe, chemiczne oraz genetyczne, a najprawdopodobniej niekorzystna kombinacja powyższych.

Źródła:

„Klasyfikacja zaburzeń psychicznych i zaburzeń zachowania w ICD-10. Opisy kliniczne i wskazówki diagnostyczne”, S. Pużyński, J. Wciórka, 2000, Vesalius

„Kryteria diagnostyczne zaburzeń psychicznych. Wydanie piąte. DSM-5”, American Psychiatric Association, red. P. Gałecki, M. Pilecki, J. Rymaszewska, A. Szulc, S. Sidorowicz, J. Wciórka, 2021, Edra Urban & Partner

„Psychologia Zaburzeń”, J.N. Butcher, J.M. Hooley, S. Mineka, 2017, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne sp. z o.o.

.

Czas wolny? Mam zajęty!
Czas wolny? Mam zajęty!
praca z traumą

Czas wolny? - Mam zajęty...

Czas wolny, według definicji, to czas po zakończeniu swoich obowiązków związanych z organizacją domu, pracą oraz opieką nad dziećmi. Czas poświęcony na przyjemności, odpoczynek lub rozwijanie pasji. Czyli dla kobiety potencjalne – NIGDY.

Panie, zapytane przeze mnie, co robią w czasie wolnym spieszą z odpowiedzią: prasuję, ceruję, pakuję plecak dziecka, czy też w końcu idę spać. Większość jednak twierdzi, że czasu wolnego nie ma w ogóle. Dziećmi muszą się zajmować cały czas, a dopiero jak one zasną, mogą ugotować obiad czy posprzątać. Więc o wolnym jedynie marzą. Zazwyczaj są przy tym smutne, przemęczone i bez życia. Mówią, że nie mają już nawet siły na myślenie o sobie.

Często niestety jest tak, że na własne życzenie ubezwłasnowolniamy swoich partnerów i dzieci. Sprawiamy, że bez naszej pomocy nie potrafią odnaleźć niczego w lodówce, nie wiedzą, gdzie szukać czystych skarpetek i jak sprawić, by w ogóle stały się czyste. Nie chcę oczywiście generalizować, bo pełno jest domów, gdzie podział obowiązków jest wyrównany, niemniej gro kobiet nie daje możliwości wykazania się swojej rodzinie w pełnieniu obowiązków domowych, twierdząc, że one zrobią to przecież lepiej i szybciej… Tym samym odbierają sobie szanse na własne życie.

Czasem wystarczy tylko czas wolny nazwać obowiązkiem, aby zacząć z niego korzystać! Jedna z moich pacjentek twierdziła, że przy trójce dzieci nie ma absolutnie możliwości chodzić na basen. Niestety coraz bardziej zaczęła odczuwać bóle pleców. Po godzinach rozmów doszła do tego, że jeśli jej kręgosłup odmówi posłuszeństwa, nie będzie pomocna rodzinie. Chodzenie na basen stało się więc koniecznością i przyjemnością w jednym. Oczywiście miło by było, aby czas wolny był określany świadomie – czasem wolnym.
Najważniejsza jest jednak organizacja. Oczywiście zależy ona od wielu czynników, niemniej nie można się dać zwariować i trzeba szukać różnych możliwości. Na wiele zajęć można zabrać dzieci – wiem, nie jest to super komfortowe, ale ja wolę jechać na zajęcia z nimi niż wcale. Sąsiadka, która siedzi w własnym dzieckiem być może zostanie także z naszym na czas naszej kawy z przyjaciółką – w zamian odwdzięczymy się tym samym. Dajmy wykazać się mężowi, babci, starszym dzieciom. I niekoniecznie wychodząc z domu. Wiele kobiet po urodzeniu dzieci zajmuje się malowaniem, rękodziełem artystycznym czy prowadzeniem bloga.

Trzeba także tu wspomnieć o zmęczeniu. Wiele kobiet skarży się, że nie ma już siły na aktywność. Tyle obowiązków i jeszcze gdzieś wychodzić? Paradoksalnie okazuje się, że osoby uczęszczające na zajęcia ruchowe wracają do domu dużo bardziej wypoczęte. Z głowy ulatuje gonitwa myśli, dzieci już nie drażnią kolejnym pytaniem. Czujemy się bardziej atrakcyjne a co za tym idzie – szczęśliwsze i zdrowsze. Jest to idealny sposób na rozładowanie emocji, uporządkowanie goniących myśli w głowie.

Kiedy znaleźć czas dla siebie? Jak to zrobić? Na początek proponuję wyjście raz w tygodniu. Zorganizujmy dom tak, abyśmy nie myślały co chwila, czy dzieci mają co jeść. Wyłączmy telefon komórkowy – oczywiście, jeśli dom pozostał pod opieką osoby dorosłej. Idźmy do kina, na spacer, na jogę czy Zumbe. Umówmy się na kawę ze znajomymi. Dajmy sobie szanse mieć o czym opowiadać rodzinie, o fajnie spędzonym czasie i pomyśle na siebie w innej roli niż tej z żelazkiem w ręku. Kiedy stęsknione wrócimy do domu zupełnie w inny sposób popatrzymy i na naszego męża i na nasze dzieci. A obowiązki może nie będą przysłaniać przyjemności korzystania z życia.
Joga w procesie terapeutycznym
Joga w procesie terapeutycznym
joga legionowo

Joga w procesie terapeutycznym

Joga to praktyka pozwalająca na rozwój fizyczny i psychiczny człowieka. Jej celem jest stworzenie jedności między ciałem, umysłem, duszą i oddechem. Jako filozofia powstała wiele tysięcy lat temu w Indiach, a współcześnie służy ludziom do samorozwoju oraz poprawienia jakości życia. Piękno jogi kryje się w jej różnorodności. Ma ona wiele odmian zaczynając od praktyk ciężkich i dynamicznych, przechodząc przez spokojniejsze, kończąc na jodze snu. Rozmaitość stylów jogi pozwala na znalezienie odpowiedniego wsparcia dla pacjenta w jego procesie terapeutycznym.
 
Joga dzieli się na osiem praktyk: jama (dyscyplina społeczna), nijama (dyscyplina indywidualna), asana (pozycje jogi), pranajama (praktyki oddechowe), pratjahara (wycofywanie zmysłów) oraz praktyk koncentracyjno – medytacyjnych, czyli dharana, dhjana i samadhi. Kolejność nie jest przypadkowa, ponieważ to właśnie jamy i nijamy pozwalają na przygotowanie naszej postawy oraz umysłu do dalszej praktyki. Uczą nas one harmonii w relacji z samym sobą i w relacjach z innymi. Fizyczna praktyka (asana), jest najpopularniejszym etapem ścieżki jogi.
 
“Ktoś, kto bezmyślnie doprowadza się do cierpienia i napięcia, nie ukoi innych ludzi. Ktoś, kto jest okrutny dla innych – krzywdzi także siebie.” – Maciej Wielobób

Co daje joga w procesie terapeutycznym?

Poprzez praktykę asan możemy zredukować schorzenia, wzmocnić strukturę ciała,
regulować poziom stres oraz uwalniać się od napięć zgromadzonych w ciele czy głowie. Wykonując pozycje jogowe szukamy rozluźnienia i łączymy się z oddechem. Jest to możliwe, gdy pozwolimy sobie na odpowiednie nastawienie. Stajemy się obserwatorem, uważnie i świadomie puszczamy kontrolę, oczekiwania wobec siebie. Praktyka to nie jest czas na kontrolowanie tylko to czas na bycie ze sobą, akceptację oraz naukę szacunku do samego siebie.


W ostatnich latach coraz więcej wskazuję się rolę jogi jako metodę wspomagającą
terapię w wielu działach medycyny. Przeprowadzono już wiele badania na różnych
grupach, aby sprawdzić czy joga przynosi korzyści nawet w najcięższych przypadkach. Joga może być korzystną terapią uzupełniającą dla osób z rakiem piersi. Może pomóc zmniejszyć stres, poprawić elastyczność i mobilność oraz zwiększyć siłę i relaks. Joga może również pomóc w niektórych skutkach ubocznych leczenia raka, takich jak zmęczenie, nudności i ból [1,2,3,4,5].

Inna grupa badaczy wykorzystała jogę według metody Iyengara jako ćwiczenia wzmacniające pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych. Zauważono pozytywne zmiany i poprawę jakości życia. Regularna praktyka redukuje ból i niepełnosprawność związaną ze stanem zapalnym stawu kolanowego [6,7]. Od wielu lat w Indiach joga wykorzystywana jest także w terapii zaburzeń psychosomatycznych, lecz dopiero od niedawna otworzyły się też na nią kraje zachodnie. Kliniczna obserwacja osób chorych na zaburzenia psychosomatyczne udowodniła, że praktyka hatha jogi pomogła zredukować zaburzenia badanych.


Wyniki wykazują, że jest ona skuteczną pomocą w leczeniu dolegliwości psychosomatycznych i psychicznych. Autorzy tych badań udokumentowali pozytywny wpływ hatha jogi na zmniejszenie stresu, niepokoju oraz poprawę jakości zdrowia [8,9,10].
Joga to praktyka, która niesie ze sobą wiele wspaniałych korzyści. Z łatwością możemy zaobserwować jej dobry wpływ u każdego praktykującego człowieka, a szczególnie u osób w terapii.

Źródła badań:
1. Cullos-Reed SN, Carlson LE, Daroux LM, Hately-Aldous S. A pilot study of yoga for breast cancer survivors: physical and psychological benefits. Psycho-oncology 2006, 10: 891-897.
2. Raghavendra RM, Nagarathna R, Nagendra HR, et al. Effects of an integrated yoga programme on chemotherapy inducted nausea and emesis in breast cancer patients. Eur J Cancer Care 2007, 6: 462-474.
3. Moadel AB, Shah C, Wylie-Rosett J, Harris MS, Patel SR, Hall CB, Sparano JA. Randomized controlled trial of yoga among a multiethnic sample of breast cancer patients: effects on quality life. J Clin Oncol 2007, 28: 4387-95.
4. Danhauer SC, Mihalko SL, Russell GR, , et al. Restorative yoga for women with breast cancer: findings from a randomized pilot study. Psycho-oncology 2009, 10: 360-368.
5. Courneya KS, Mackey JR, Bell GJ, Jones LW, Field CJ, et al. Randomized controlled trial of exercise training in postmenopausal breast cancer survivors: cardiopulmonary and quality of life outcomes. J Clin Oncol 2003, 21(9): 1660-1668.
6. Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, et al. The effect of Iyengar yoga and strengthening exercise for people living with osteoarthritis of knee: a case series. Int Comm Health Educ 2006-2007, 26(3): 287-305.
7. Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, et al. Iyengar yoga for treating symptoms of osteoarthritis of the knees: a pilot study. J Altern Complement Med 2005, 11: 689-693.
8. Ray US, Mukhopadhyaya S, Purkayastha SS, Asnani V, Tomer OS, Prashad R, Thakur L, Selvamurth W. Effect of yogic exercises on physical and mental health of young fellowship course trainees. Ind J Physiol Pharmacol 2001, 1: 37-53.
9. Streeter CC, Jensen JE, Perlmutter RM, Cabral HJ, Tian H, Terhune DB, Ciraulo DA, Renshaw PF. Yoga Asana sessions increase brain GABA levels: a pilot study. J Alternat Med 2007, 13: 419-426.
10.Smith C, Hancock H, Blake-Mortimer J, Eckert K. A randomized comparative  trial of yoga and relaxation to reduce stress and anxiety. Complement Therap Med 2007, 15: 77-83.


Literatura:
1. https://maciejwielobob.pl/wp-content/uploads/2014/01/Terapia_joga_Maciej_Wielobob.pdf
2. http://www.h-ph.pl/pdf/hyg-2012/hyg-2012-4-418.pdf

Korzenie kobiet - edycja listopadowa
Korzenie kobiet - edycja listopadowa
wyjazd dla kobiet

Kolejny kobiecy wyjazd z grą terapeutyczną Grunt to Korzenie

Drogie Kobiety!

Po raz kolejny chcemy zabrać Was w podróż w niezwykłe miejsce, aby spędzić czas, dzieląc się kobiecą energią, siłą i wolnością.

Wyjazd nietuzinkowy, bo przygotowujący do czasu świątecznego, przepełnionego emocjami, czasem niekoniecznie też przyjemnymi. Czas dbania o innych, obdarowywania, troszczenia się o czyjeś przyjemności…. Z brakiem czasu i troski dla siebie i swoich emocji. Bo trzeba…. Bo wypada… bo tak zawsze było….

A gdyby pomyśleć, że można inaczej? Uznać siebie za osobę ważną? Zatrzymać się i zapytać: „co ja chcę i czego potrzebuję dla siebie?”

Może to będzie ten rok, kiedy pomyślisz o własnych potrzebach? A może właśnie umocnisz potrzebę bycia w grupie, rodzinie i przypomnisz sobie, jaka jest najistotniejsza wartość spędzanego razem czasu?

W trakcie wyjazdu będziemy rozmawiać. Będziemy też milczeć.

Możemy śpiewać, tańczyć. Albo zupełnie nie robić niczego z powyższych.

Ale z pewnością poszukamy odpowiedzi na to, jakie są Twoje potrzeby? Czy Twoje działania, nie są konsekwencją narzuconych wymogów i oczekiwań.

To będzie niepowtarzalna okazja do spotkania się z członkami własnej rodziny w sposób zupełnie odmienny niż dotychczas.

Użyjemy do tego celu planszy do gry. Gry Grunt to korzenie. Przyjrzysz się w niej swoim zasobom oraz odłożysz ciążące Ci kamieniem przekazy rodzinne.

Spotkamy się także na macie. Joga bardzo pozytywnie wpływa na możliwość zatrzymania się na swoich odczuciach, uświadomi też, co nasze ciało do nas mówi, czego od dawna nie słyszymy.

Zostaniemy także wspaniale nakarmieni, co niezmiernie ważne, przy tak intensywnej pracy, jaką wykonamy.

Informacje szczegółowe

Zakwaterowanie w pokojach 2-4 osobowych.

3 posiłki (od obiadu w dniu przyjazdu do śniadania w dniu wyjazdu: śniadanie, zupa, ciepła kolacja). WAŻNE! Wszystkie będziemy jadły pyszne wegetariańskie specjały 🙂 Jeśli masz alergię na jakieś produkty, wpisz w formularzu zgłoszeniowym.

Towarzyszyć nam będzie gra terapeutyczna „Grunt to korzenie”, o której więcej przeczytacie tutaj: https://okayterapeuci.pl/terapia-generation-code/

Sesje korzeni poprowadzą: Agnieszka Świtała-Kosik oraz Zuzanna Kamińska.

Czekają nas poranki z jogą, oraz przyjemne sesje w ciągu dnia, aby rozprostować się i zrobić przerwę.

Sesja relaksacyjna i mindufulness – jeśli będzie potrzeba takiej formy odpoczynku, również znajdzie się na nią miejsce.

Wieczorne spotkanie przy lampce wina.

Start piątek 18.11.2022 godz. 11:00

 

Orientacyjny harmonogram wyjazdu:

Piątek
11:00 – zbieramy się w Trzicinie
11:00-13:00 – zapoznanie, czym jest gra Grunt to Korzenie, z czym przyjechałyśmy, rozlokowanie się w pokojach
13:00-14:00 – obiad 
14:00-18:00 – sesja korzenie 
18:00 – 19:00 – kolacja
19:00-21:00 – wieczorna sesja korzenie – domknięcie


Sobota
8:00-8:45 – łagodna poranna praktyka jogi
9:00-11:00 – śniadanie, spacer po śniadaniu
11:00-14:00 – sesja korzenie 
14:00-14:45 – joga 
15:00-16:00 – obiad
16:00-17:00 – leżakowanie, spacery, relaks
17:00-19:00 – sesja korzenie – domknięcie dnia
19:00 – ognisko


Niedziela
8:00-8:45 – poranna joga
9:00-10:00 – śniadanie
10:00-13:00 – spacery, wspólne pogawędki, podsumowanie, z czym wyjeżdżamy, kawa, ciasto
13:00 – wyjazd

Uwaga! Praca terapeutyczna może przebiegać bardzo różnorodnie, dlatego zamiast ścisłego trzymania się planu, ważniejsze dla nas jest to, aby zaopiekować się jak najlepiej każdą z Was 🙂

 

Cena obejmuje: pobyt, wyżywienie, wszystkie warsztaty. Dojazd we własnym zakresie.

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku w wysokości 500 zł*. Dane do przelewu:

Okay psycholodzy i terapeuci Maja Pisarek
ul. Warszawska 57
05-120 Legionowo

nr konta
Alior Bank 34 2490 0005 0000 4530 5358 5471

Zapisy i więcej informacji u Ewy: 798 981 252

Zobacz jak było na poprzednim wyjeździe!

Sesja oddechowa
Sesja oddechowa
sesja oddechowa

Uwolnij emocje!

Oddech pełni bardzo ważną rolę w naszym życiu, choć na co dzień nie zdajemy sobie z tego sprawy zajęci bieżącymi niezmiernie ważnymi sprawami. Jakość naszego oddechu ma ogromny wpływ
na jakość naszego życia. W myśl zasady: Jak kto oddycha – tak żyje.

Dr Lemczak zaprasza na wspólną praktykę oddechową w soboty o godzinie 11:00.

Jeśli chcesz:
– dotlenić ciało,
– wyciszyć się i zrelaksować,
– polepszyć jakość swojego życia,
– nawiązać kontakt z samym sobą,
– poszerzyć horyzonty myślowe,
– otworzyć ciało na przepływ energii,
– uwolnić blokady na poziomie fizycznym, psychicznym i emocjonalnym,
– zyskać większą świadomość siebie i swojego ciała,
– uczyć się żyć „tu i teraz”,
– uczyć się technik głębokiej relaksacji,
– a przede wszystkim dowiedzieć się, jak prawidłowo oddychać aby żyć pełnią życia,
to zapraszamy Cię serdecznie na grupową sesję oddechową.

 Zapytaj o kolejny termin sesji w recepcji: 608 622 013

Czym jest oddech połączony?

Oddychanie oddechem połączonym jest dynamicznym procesem wspierającym samoregulację organizmu i psychiki. Sesja oddechowa zalecana jest osobom, które są bardzo aktywne umysłowo i cierpią z powodu bólów głowy, napięcia, zmęczenia, utrzymujących się napięciach mięśni oraz nawykowych napięciach psychicznych. Przynosi wiele korzyści w sferze fizycznej, a także emocjonalnej i psychicznej. Sesja oddechowa polega na chwilowym oderwaniu się od codziennego schematu oddechowego i tym samym zajściu zmian w całym organizmie.

Prowadzący - dr Dariusz Lemczak

Pracuje z osobami pełnoletnimi zmagającymi się z zaburzeniami nastroju (depresyjnymi oraz dwubiegunowymi, dystymią, hipomanią), zaburzeniami lękowymi, snu, psychotycznymi, odżywiania oraz osobowości. Specjalizuje się również w psychiatrii konsultacyjnej oraz zaburzeniach psychicznych związanych ze stresem traumatycznym.

Zainteresowania naukowe obejmują rozwój farmakoterapii, a także możliwości leczenia interdyscyplinarnego oraz siła prawidłowego oddechu w terapii.

psychiatra dla dorosłych
Wartości, marzenia, zmiany. Kobiecy krąg wsparcia
Wartości, marzenia, zmiany. Kobiecy krąg wsparcia
krąg kobiet

UWAGA! Wyjazd odwołany! Zapisz się do newslettera aby poznać nowy termin!

Celem warsztatów jest zatrzymanie się na chwilę i poszukanie odpowiedzi na to, kim jesteśmy, jak się czujemy same ze sobą oraz jak się czujemy w danym momencie naszego życia. Jak się czujemy w swoich ciałach, w swoich relacjach i w swoim życiu zawodowym? Co motywuje nas do działania? Co możemy i chciałybyśmy zmienić? Czerpiąc wzajemnie ze swoich doświadczeń i dzieląc się nimi z innymi kobietami poszukamy wspólnie odpowiedzi na te pytania.
Jeśli czujesz, że czegoś Ci w życiu brakuje. Jeżeli chcesz w kobiecym, wspierającym gronie przyjrzeć się z łagodną uważnością swojej codzienności, swoim planom i marzeniom, to zapraszamy Cię serdecznie na ten warsztat.

Już 21-23 października wyjeżdżamy w kobiecym gronie do Ostoi Leleszki <3

Co dla Was przygotowałyśmy?
 

Piątek

16:30 – 17:45 – Pierwsze spotkanie, na którym opowiemy o sobie i o tym, co będzie się działo na warsztatach. A Wy opowiecie nam o sobie, o swoich oczekiwaniach, poznamy się bliżej. Porozmawiamy o swoich motywacjach 🙂

18:00 – 19:00 – Kolacja

19:00 – 21:30 – Warsztaty z Anią i Ewą o wartościach. Co jest dla mnie ważne? Do czego dążę w życiu?

21:30 – 22:00 – Sesja mindfulness z Ewą

Sobota

8:45 – 9:20 – Łagodne, rozbudzające ćwiczenia (może na zewnątrz, jeśli pogoda pozwoli)

9:30 – 11:00 – Leniwe, spokojne śniadanie i czas wolny

11:00 – 14:00  – Skanowanie ciała z Ewą  / “Lustra – spotkanie z samą sobą” z Anią / Świadomy spacer: będziemy z dziecięcą ciekawością chłonąć otaczającą nas przyrodę, czując się jej nieodłączną częścią

14:00 – 15:00 – Zupa i czas wolny

15:00 – 18:00 – “Bądź zmianą”. Praca z naszymi celami, marzeniami, i tym, co sądzimy, że  nas ogranicza. Wymieniamy się doświadczeniami. Zastanowimy się, co możemy zrobić dla siebie w najbliższej przyszłości. Każda z Was przygotuje sobie swój indywidualny plan 🙂 Sesja z Anią i Ewą.

18:00-19:00 – Kolacja

19:00 – 21:00 – Czas na luźne podzielenie się wrażeniami, przemyśleniami i emocjami. 

21:00 – 21:45 – Sesja Mindfulness  z Ewą

Niedziela

9:30- 10:30 – Śniadanie

10:30 – 12:30 – Mój indywidualny plan działania 🙂

13:00 – Pożegnania czas 🙂

Informacje szczegółowe

Okay psycholodzy i terapeuci Maja Pisarek

ul. Warszawska 57
05-120 Legionowo

Alior Bank 34 2490 0005 0000 4530 5358 5471

  • W cenie są: śniadania, kolacje,  zupka, wszystkie warsztaty, zakwaterowanie. Dojazd we własnym zakresie.
  • Więcej informacji u Ewy, pod numerem telefonu: 798 981 252

UWAGA – minimalna ilość uczestników – 7 osób! Zapisy do 12 października!

Zobacz jak było na poprzednim wyjeździe!

Warsztaty na wyjeździe poprowadzą

  • Ewa Domaradzka – doktor psychologii, adiunkt w Instytucie Psychologii PAN.  Prowadząca warsztaty, pasjonatka związku natury i dobrostanu psychicznego, szczególnie w przestrzeniach miejskich.
  • Anna Chrzanowska – psycholog, ze specjalizacją seksuologii klinicznej i sądowej. Badaczka zachowań zwierząt i ludzi w Instytucie Psychologii PAN. Prowadząca warsztaty na temat pracy z emocjami, realizacji celów, czy troszczeniu się o własnie potrzeby.
wyjazd dla kobiet
Superwizje dla nauczycieli
Superwizje dla nauczycieli
superwizja z psychologiem

Zapraszamy nauczycieli na comiesięczne spotkania z terapeutą, specjalizującym się w określonej dziedzinie.

Nasze superwizje, które dla Was przygotowujemy będą odbywać się raz w miesiącu, każde spotkanie poprowadzi inny psycholog, diagnosta, terapeuta, tak, abyśmy mogli poruszyć różne, istotne i przydatne w Waszej pracy tematy.

Najbliższe spotkanie: 21 października, g. 17:00.

Wkrótce podamy jego temat!

grupa wsparcia dla nauczycieli
Piątki z psychologią - nowe tematy od września 2022!
Piątki z psychologią - nowe tematy od września 2022!
kółko psychologiczne

Piątki z psychologią - spotkania dla pasjonatów psychologii w każdym wieku - trzecia edycja!

Zapraszamy na drugi cykl spotkań ‘’Piątki z psychologią’’ w Okay Psycholodzy i Terapeuci! Poprzednia edycja cieszyła się bardzo dużym zainteresowaniem, dlatego postanowiliśmy przygotować dla Was kolejne ciekawe warsztaty dla wszystkich pasjonatów psychologii.

‘’Piątki z psychologią’’ to spotkania stworzone z myślą o młodzieży i dorosłych, którzy:
– interesują się psychologią
– marzą o pracy psychologa/psychoterapeuty
– chcą poznać przyczyny ludzkich zachowań i ich motywacje
– pragną lepiej rozpoznawać swoje emocje i ich źródła}
– chcą poszerzyć swoją świadomość na temat zaburzeń psychicznych, ich źródeł i metod terapii
 
Zajęcia prowadzone będą przez specjalistów naszej poradni.

O czym będziemy rozmawiać?

W tej edycji zaplanowaliśmy dla Was następujące tematy:

2.09 – dr Dariusz Lemczak -psychiatra –  Jak prawidłowo oddychać? Czym jest sesja oddechowa? – Oddech pełni bardzo ważną rolę w naszym życiu, choć na co dzień nie zdajemy sobie z tego sprawy zajęci bieżącymi niezmiernie ważnymi sprawami. Jakość naszego oddechu ma ogromny wpływ na jakość naszego życia. W myśl zasady: Jak kto oddycha – tak żyje.

9.09 – Anna Lewandowska – logopeda – Magiczna Triada – ciało, oddech, głos – co wpływa na nasz sposób wypowiadania się, jak wzmocnić swoją pewność siebie postawą, oddechem i głosem

16.09 – Anna Sobalska – dietetyk – Dieta a gospodarka hormonalna – jak naturalnie wyregulować swoje hormony?

30.09 – Maja Pisarek – psychotraumatolog – Jak nie zgubić się w świecie kobiecych myśli? Jak zrozumieć kobietę? – specjalnie na dzień chłopaka 🙂

7.10 – Julia Kamińska – z okazji światowego dnia uśmiechu – uśmiech, neuroprzekaźniki, emocje … z czym to wszystko się je.

14.10 – Anna Sobalska – dietetyk – Żywienie dzieci ze spektrum zaburzeń autystycznych

28.10 – Anna Sobalska – dietetyk – Stres a układ pokarmowy – (jest tego dnia Dzień odpoczynku dla zszarganych nerwów 😊)

18.11 – Anna Sobalska – dietetyk kliniczny – Dieta a trądzik – jak wyleczyć trądzik dietą?

2.12 – Zuzanna Kamińska – psycholog – ADHD – Opowieść o świecie ADHD, czyli o dzieciach, których wszędzie pełno i dorosłych, którym trudno się zrelaksować. Jakie podłoże ma ADHD? Czym się objawia? Jak wygląda proces leczenia? Czy można go nie zauważyć? Czy nadpobudliwość dziecka zawsze oznacza ADHD? 

9.12  – Anna Sobalska – dietetyk – Dieta wspomagająca płodność (zarówno kobiet, jak i mężczyzn)

14.12 – Maja Pisarek – psychotraumatolog – Lojalność rodzinna, dlaczego czujemy przymus lojalności względem naszej rodziny? Dlaczego czujemy się zobowiązani do siadania przy wspólnym stole i nie możemy się od tego odpiąć? – Maja Pisarek

13.01 –  Anna Sobalska – dietetyk – dieta w leczeniu depresji

 

 

Więcej szczegółów

Każde spotkanie z naszym specjalistą będzie trwać półtorej godziny. W trakcie spotkania czas podzielony będzie na wykład, ćwiczenia oraz pytania uczestników.
 
Koszt wstępu na jedne zajęcia – 60 zł
 
Spotkania będą prowadzone w Poradni Okay Psycholodzy i Terapeuci w Legionowie, przy ulicy Warszawskiej 57.
 
Zapraszamy na spotkania osoby powyżej 15 r. ż.
 
Spotykamy się w piątki 18:00-19:30.
  
Zapisy telefoniczne 608 622 013 lub online
 
Kobiecy wyjazd - Korzenie Kobiet
Kobiecy wyjazd - Korzenie Kobiet

Spędź z nami wrześniowy weekend!

Już 16-18 września wyjeżdżamy w kobiecym gronie do Ostoi Leleszki <3

Co dla Was przygotowałyśmy?
 
Pierwsza „zbiórka” w Leleszkach planowana jest na piątek, 16 września, na godzinę 10:00 🙂
 
Piątek 16.09
 
10:00-11:00 – wstęp, przedstawimy Wam siebie oraz zasady naszej pracy, ale także będziemy chciały, aby każda z Was określiła z czym przyjechała i czego oczekuje od wyjazdu
11:00-14:00 – sesja terapeutyczna Grunt to Korzenie, w dwóch komfortowych, 5-osobowych grupach. Więcej o grze i terapii Generation Code: https://okayterapeuci.pl/terapia-generation-code/
14:00-16:00 – czas na pyszną zupę! później rozlokujemy się spokojnie w pokojach i mamy czas wolny, na swoje aktywności
16:00-17:00 – sesja relaksacyjna i mindfulnessowa – będzie magicznie i odprężająco, prowadzi Edyta
17:00-18:00 – przyjemna praktyka jogi z Nikolą – jeśli tylko pogoda dopisze, oczywiście na trawce 🙂
18:00-19:00 – pyszna kolacja przygotowana przez pana Józefa, Gospodarza 🙂
19:00-21:00 – warsztat z Mają – To co się urzeczywistnia, zależy od mojego sposobu myślenia!
21:00 – luźne wieczorne plotki przy winie dla chętnych, będących na siłach po intensywnym dniu 🙂
 
Sobota 17.09
 
8:30-9:15 – pobudzająca sesja porannej jogi z Nikolą
9:30-11:00 – śniadanie i czas dla siebie
11:00-15:00 – druga sesja Grunt to Korzenie
15:00-17:00 – czas wolny – wspaniała przestrzeń na spacer po okolicy, poleniuchowanie w słońcu, przekąskę czy kawę
17:00-18:00 – Chcę coś zmienić, ale nie wiem jak! – Edyta podpowie 🙂
18:00-19:00 – Kolacja
19:00 – Sesja Q&A bez tajemnic! 😃 Pogadajmy otwarcie o sobie i swoich doświadczeniach 🙂 To bardzo wzbogacające i pomocne, usłyszeć, jak patrzą na świat inne Kobiety
 
Niedziela 18.09
 
8:30-9:15 – poranna joga
9:30-10:30 – śniadanie
10:30 – powoli się pakujemy, zwalniamy pokoje i spotykamy się w salonie na ostatniej, podsumowującej pogawędce 🙂
 
Jeśli pogoda dopisze, wybierzemy się jeszcze na koniec razem nad jezioro, aby popatrzeć na spokojną taflę wody i zaczerpnąć od niej trochę tej siły spokoju ❤

Warsztaty na wyjeździe poprowadzą

  • Maja Pisarek – psycholog, psychotraumatolog, terapeuta EMDR
  • Edyta Barszczewska – socjoterapeuta
  • Nikola Chmiel – nauczyciel jogi
Terapia Generation Code
Terapia Generation Code
wyjazd terapeutyczny

Nigdy nie będę taka jak moja matka!

O transgeneracyjnym modelu przekazywania doświadczeń, przekonań i zachowań.

Któż z nas nie słyszał tego zdania? Nigdy nie będę taka czy taki, jak moi rodzice. Zrobię wszystko inaczej. Będę bardziej wyrozumiała, opiekuńcza, dam więcej swobody moim dzieciom.  I nagle, po czterdziestu latach życia słyszymy od kogoś bliskiego – „zachowujesz się jak twoja matka!”. Co poszło nie tak?? Przecież wydawałoby się, że tyle pracy wkładałam w zaprzeczanie schematom i przyzwyczajeniom?

Ale jak nad tym zapanować, kiedy przekaz transpokoleniowy działa na poziomie ekspresji genów? Epigenetyka, nauka zajmująca się badaniem zmian w ekspresji genów nie wynikających z modyfikacji sekwencji w nici DNA , pokazuje nam coraz więcej dowodów na to, że z pokolenia na pokolenie podajemy sobie prezenty, których wcale nie chcemy podawać dalej, począwszy od chorób a skończywszy na przekonaniach. To tłumaczy, czemu dwójka dzieci z tych samych rodziców, tak znacząco różni się w swoich zachowaniach czy podatności na nałogi.

Gra terapeutyczna "Grunt to Korzenie"

Gra „Grunt to korzenie” oparta na teorii GeneratoinCode® pozwala przyjrzeć się bliżej takim przekazom, nazwać je i zdecydować, co z nimi zrobimy. Oczywiście, przecież wiemy, że nasza mama była nadopiekuńcza względem nas, a my, absolutnie nie jesteśmy nadopiekuńczy w stosunku do naszych dzieci. Ale szybko się okazuje, że do partnera już tak. Albo w ogóle nie pozwalamy się sobą zaopiekować, nawet, kiedy jest realna potrzeba. Na co dzień trudno to zobaczyć. W trakcie gry możemy przeanalizować, od którego momentu w naszej rodzinie widzimy takie zachowania, jaką funkcję kiedyś pełniły i czy nadal to zachowanie jest potrzebne.

Jakież jest zaskoczenie uczestników, kiedy odkrywają fakt, że nikt od nich nie oczekuje pewnego zachowania, a Ci mordują się z nim większość życia. Na przykład nasza potrzeba zaopiekowania się rodzicem. Przykład pani, która większość życia snuła plan budowy domu, w którym na starość będzie mieszkała mama. Kobieta była jedna z trójki rodzeństwa. Nikt z nią nie rozmawiał na temat tego, kto zajmie się mamą na stare lata. Nikt tego nie oczekiwał. Nawet sama mama. Wręcz przeciwnie, uznała, że w końcu będzie mogła zająć się sobą na emeryturze i nikt nie będzie jej organizował czasu. Przekonanie mojej pacjentki wzięło się z faktu, iż mama zajmowała się swoją mamą, a reszta rodzeństwa, to mężczyźni. Niezwykłe było jej zaskoczenie, że mama nie oczekuje, a wręcz nie życzy sobie poświęcania jej zbytniej uwagi. W trakcie spotkania okazało się też, że taka powinność opiekowania się rodzicem była przekazywana przez babcię (mamę w linii matki), oraz przez poprzednie pokolenia kobiet. Mama pacjentki od zawsze wiedziała, że nie chce tego przekazać swojej córce, ta jednak sama sobie wzięła taką powinność. Dzięki grze udało się to ujawnić i przerwać.

Jedna z uczestniczek grupowej terapii z grą doszła do tego, czemu nie umie wyrażać złości czy niezadowolenia względem bliskich osób. Karta, którą wylosowała dotyczyła tematu tabu, o którym nie mówi się w jej rodzinie. Nie umiała znaleźć niczego takiego, ale zdała sobie sprawę, że w ogólne nie wyraża się złości. Po kilku kolejnych pytaniach wyjaśniło się, że dwa pokolenia wcześniej doszło do kłótni między małżeństwem. Po tej kłótni para się rozstała. Nikt nie mówił tej kobiecie, że kłótnia oznacza rozstanie, ale tak właśnie zaczęła interpretować wyrażanie niezadowolenia – z rozstaniem i utratą bliskich. Z pokolenia na pokolenie taki niemy przekaz spowodował, że bojąc się, że bliscy ją opuszczą, nie mówiła im, że ją krzywdzą.

Cichy przekaz z pokolenia na pokolenie

Tak oto właśnie, w niezrozumieniu, cichym przekazie, pokolenie po pokoleniu dostajemy, zabieramy i przekazujemy dalej to, czego wcale nie chcemy. Jeśli masz ochotę przyjrzeć się bliżej swoim przekazom, zapraszam Cię do rozegrania ze mną rundki gry „Grunt to korzenie”. Ciekawe, czego jeszcze nie wiesz o sobie i o swoich przekonaniach ?

Maja Pisarek - psychotraumatolog

Zapraszam do gry! Możemy pracować indywidualnie, z Twoją rodziną lub w grupie obcych sobie osób. Przeżyjesz więcej niż myślisz!
 
Więcej szczegółów znajdziesz tutaj: https://okayterapeuci.pl/terapia-generation-code/