Regulamin - aktualizacja
Aktualizacja regulaminu 02.2023

REGULAMIN
Regulamin świadczenia usług w Poradni zdrowia psychicznego „Okay psycholodzy i terapeuci”  

POSTANOWIENIA OGÓLNE 

  1. Niniejszy regulamin (dalej jako Regulamin) określa warunki świadczenia usług przez gabinety Okay Psycholodzy i Terapeuci Maja Pisarek (dalej jako Poradnia) z siedzibą w Legionowie (05-120) ul. Warszawska 57, posiadającego NIP: 5361573808. 
  2. Regulamin stanowi regulamin świadczenia usług drogą elektroniczną (dalej jako E-Wizyty) oraz stacjonarnie (dalej jako Wizyty). 
  3. Pacjentem w rozumieniu niniejszego Regulaminu (dalej jako Pacjent) jest pełnoletnia osoba fizyczna, która korzysta lub zamierza skorzystać z usług Poradni lub osoba małoletnia, w której imieniu działa uprawniona osoba dorosła (tzn. opiekun prawny, rodzic). 
  4. Poradnia działa zgodnie z zapisami prawa, adekwatnymi kodeksami etycznymi dla zawodu psychologa, psychoterapeuty, czy też specjalisty innej dziedziny.  
  5. Priorytetem Poradni jest zapewnienie bezpieczeństwa informacji o pacjentach, poszanowane ich prywatności oraz zapewnienie poufności wszelkich danych związanych z procesem terapeutycznym. 

ZAPISY NA WIZYTĘ 

  1. Każda Wizyta i E-Wizyta wymaga wcześniejszego umówienia się oraz przedpłacenia. 
  2. Poradnia nie świadczy usług bez wcześniejszego umówienia Wizyty lub E-Wizyty. 
  3. Jedyne akceptowalne formy zapisywania się na Wizyty i E-Wizyty to:

    – Osobiście w Recepcji Poradni (ul. Warszawska 57, 05-120 Legionowo) 

    – Telefonicznie lub SMS pod numerami: 608 622 013 / 798 096 065 

    -Mailowo na adres biuro@okayterapeuci.pl lub z użyciem formularza kontaktowego na stronie www.okayterapeuci.pl 

    -Poprzez wiadomość wysłaną z poziomu komunikatora usługi Facebook na konto Okay Psycholodzy i Terapeuci.

  4. Do skutecznego zapisania wizyty konieczne jest podanie imienia, nazwiska oraz numeru telefonu, pod który ma zostać wysłany SMS potwierdzający rejestrację wizyty w Poradni.
  5. Po ustaleniu terminu wizyty oraz specjalisty, do którego ma być zapisany Pacjent, Poradnia wysyła na podany wcześniej numer automatycznie wiadomość SMS od nadawcy zidentyfikowanego jako OKAY. 
  6. Wizytę lub E-Wizytę można uznać za zarezerwowaną jedynie po otrzymaniu SMS-a ze szczegółami rezerwacji. 
  7. Rezerwacja nie opłacona w terminie 24 h od otrzymania SMS-a wspomnianego w poprzednim punkcie zostanie automatycznie anulowana, a na podany numer zostanie wysłany SMS informujący o tym fakcie. 

PŁATNOŚĆ ZA WIZYTY 

  1. Płatności za wizyty można dokonać: 
  2. Gotówką w recepcji Poradni: ul. Warszawska 57, 05-120 Legionowo 
  3. Kartą płatniczą w recepcji Poradni: ul. Warszawska 57, 05-120 Legionowo 
  4. Poprzez płatność przez platformę PayU (za pośrednictwem linku wysłanego przez pracownika Rejestracji Poradni) 
  5. Przelewem na konto Poradni: Alior Bank 34 2490 0005 0000 4530 5358 5471 
  6. W przypadku osobistego dokonywania zapisu, wizytę można opłacić gotówką, kartą na miejscu, przelewem na konto Poradni lub za pomocą płatności z platformy PayU.  
  7. W przypadku wszystkich Wizyt i E-Wizyt rejestrowanych inaczej niż osobiście, po dokonaniu rezerwacji zostanie wygenerowany link do płatności, którą będzie można wykonać za pośrednictwem platformy PayU. Link zostanie wysłany mailowo/SMS. Istnieje możliwość dokonania płatności przelewem lub osobiście w Rejestracji Poradni. 
  8. Płatności za zarezerwowaną Wizytę lub E-Wizytę należy dokonać do 24 godzin od jej umówienia.  
  9. W przypadku nieopłacenia rezerwacji we wskazanym terminie zostanie ona anulowana automatycznie, potwierdzenie anulowania zostanie wysłane na wskazany wcześniej numer telefonu. 
  10. Rezerwacja każdej kolejnej Wizyty lub E-Wizyty wymaga dokonania przedpłaty.  
  11. Płatności za kolejne wizyty można dokonać tym samym sposobem, co opłatę za rezerwację pierwszej wizyty. 

ODWOŁYWANIE / PRZEKŁADANIE WIZYT I E-WIZYT  

  1. Pacjent ma prawo odwołania zarezerwowanej i opłaconej Wizyty lub E-wizyty najpóźniej na 24 godziny przed terminem jej realizacji, telefonicznie lub SMS pod numerami telefonu 608622013 i 798096065 od poniedziałku do piątku w godzinach 10:30-20:00, o każdej innej porze poprzez SMS na podane numery oraz poprzez wiadomość e-mail wysłaną na adres: biuro@okayterapeuci.pl: poprzez podanie identyfikatora Pacjenta (data urodzenia) oraz nazwiska Specjalisty oraz daty i godziny odwoływanej wizyty. Podanie tych danych ma charakter dobrowolny, ale jest niezbędne do odwołania rezerwacji Wizyty lub E-wizyty. Wyjątek stanowi terapia objęta kontraktem, gdzie warunki odwoływania są ustalane indywidualnie z terapeutą.  
  2. W przypadku odwołania przez Pacjenta Wizyty lub E-wizyty w czasie krótszym niż 24 godziny przed jej rozpoczęciem, kwota uiszczona wcześniej za świadczenie nie będzie zwracana. Brak zwrotu środków spowodowany jest koniecznością poniesienia przez Poradnię kosztów należytego przygotowania wizyty Pacjenta oraz kosztów związanych z personelem i niezbędną infrastrukturą Poradni. 
  3. W przypadku nie pojawienia się Pacjenta na Wizytę lub na E-wizytę w zarezerwowanym czasie i nieodwołania tej Wizyty lub E-wizyty w terminie 24 h przed wizytą – uiszczona przy zakupie płatność za Wizytę lub E-wizytę nie będzie zwracana. 
  4. Kwota uiszczona za Wizytę lub E-wizytę zarezerwowaną w czasie krótszym niż 24 godziny przed jej rozpoczęciem nie będzie zwracana w razie jej odwołania w tym czasie.  
  5. Pacjent może dokonywać modyfikacji zakupionej Wizyty lub E-wizyty poprzez zmianę terminu jej realizacji – najpóźniej na 24 godziny przed terminem jej wykonania. Zmiana odbywa się przez wysłanie przez Pacjenta wiadomości e-mail: biuro@okayterapeuci.pltelefonicznie lub SMS pod numer telefonu 608622013 lub 798096065 od poniedziałku do piątku w godzinach 10:30-20:00, o każdej innej porze poprzez SMS na podane numery z prośbą o ustalenie nowego terminu Wizyty lub E-wizyty. Zmiana terminu Wizyty lub E-wizyty w czasie krótszym niż 24 godziny przed planowanym jej rozpoczęciem wiąże się koniecznością ponownej opłaty za rezerwację nowego terminu. 
  6. W przypadku odwołania lub zmiany terminu Wizyty lub E-wizyty, Pacjent otrzymuje potwierdzenie dokonanej czynności w postaci komunikatu (wiadomość e-mail lub SMS) przesłanego na podany przez siebie adres poczty elektronicznej lub numeru telefonu komórkowego. 
  7. W przypadku odwołania przez Pacjenta Wizyty lub E-wizyty w czasie dłuższym niż 24 godziny przed jej planowanym rozpoczęciem oraz w przypadku odwołania Wizyty lub E-wizyty przez Specjalistę lub Recepcję Poradni – następuje zwrot całości uiszczonej opłaty za pomocą serwisu PayU lub przelewem na podany przez Pacjenta numer konta bankowego. Usługodawca dokonuje zwrotu środków Pacjentowi w terminie 14 dni od momentu wysłania wniosku o zwrot zapłaconej kwoty za Wizytę lub E-wizytę. Warunkiem dokonania zwrotu jest okazanie przez pacjenta paragonu za zrealizowaną transakcję. 
  8. Na wniosek Pacjenta płatność może zostać także przeniesiona na kolejną wizytę. Należy jednak każdorazowo zgłosić taką dyspozycję Recepcji w sposób adekwatny do odwoływania wizyt. 
  9. Istnieje możliwość zamiany wizyty stacjonarnej na wizytę online po wcześniejszym uzgodnieniu ze Specjalistą, czy taka forma będzie możliwa w przypadku danej usługi.  

REALIZACJA WIZYTY 

  1. Specjalista jest zobowiązany rozpoczynać wizyty punktualnie.  
  2. Pacjent również stawia się punktualnie na umówiona wizytę. Jeśli przybywa wcześniej, oczekuje w poczekalni na ustaloną godzinę lub zaproszenie do gabinetu.  
  3. W przypadku spóźnienia Pacjenta na umówione spotkanie, czas wizyty zostaje skrócony o czas spóźnienia. Jeżeli spóźnienie przekracza 15 minut, Specjalista może odmówić realizacji wizyty. Pacjent zobowiązany jest do opłacenia takiej wizyty.  
  4. W przypadku spóźnienia Specjalisty, czas wizyty zostaje wydłużony o czas spóźnienia.  
  5. W uzasadnionych przypadkach Specjalista ma prawo skrócić czas wizyty, np. agresja ze strony Pacjenta lub jego opiekuna; groźby skierowane w stronę Specjalisty; wyraźne zagrożenie zdrowia lub życia Pacjenta (np.: natychmiastowa konieczność wezwania karetki); podteksty seksualne; Pacjent pod wpływem substancji zmieniających świadomość.  

POSTANOWIENIA KOŃCOWE 

  1. Pacjent umawiający się na wizytę w „Okay psycholodzy i terapeuci” jest zobowiązany zapoznać się z Regulaminem świadczenia usług dostępnym na stronie internetowej www.okayterapeuci.pl lub udostępnionym w Poradni w wersji papierowej oraz potwierdzić ten fakt podpisem.  
  2. Poradnia zastrzega sobie prawo do zmiany postanowień Regulaminu w przypadku, gdy konieczność wprowadzenia zmian wynika bezpośrednio ze zmiany przepisów prawa lub w celu ulepszenia jakości świadczonych usług. Pacjenci zostaną poinformowani o zmianach w Regulaminie poprzez umieszczenie informacji o zmianach na stronie internetowej Poradni. Wszelkie zmiany Regulaminu stają się skuteczne w terminie 14 dni od ich opublikowania w sposób opisany w zdaniu poprzednim. 
  3. Specjalista może nie podjąć się prowadzenia terapii Pacjenta ze względu na konflikt interesów, brak specjalizacji w temacie trudności zgłaszanych przez Pacjenta lub braku nawiązania relacji terapeutycznej.  
  4. Specjalista może przerwać prowadzenie terapii, jeśli nie zmierza ona w dobrym kierunku, Specjalista czuje zagrożenie ze strony Pacjenta lub też z innego powodu podyktowanego dobrem Specjalisty i Pacjenta. 
  5. W przypadkach pkt 3 i 4 Specjalista może zaproponować innego prowadzącego z Poradni lub zaproponować inny sposób realizowania terapii (oddział dzienny w szpitalu, oddział zamknięty w szpitalu, grupa wsparcia, etc). 
  6. Osoby decydujące się na wizytę w Okay Psycholodzy i Terapeuci akceptują wyżej wymienione zasady Regulaminu.  
Korzenie Kobiet na Dzień Kobiet
Korzenie Kobiet na Dzień Kobiet
weekend na warmii

Korzenie Kobiet - mocno kobiecy wyjazd 10-12 marca!

Wyobraź sobie … Mazury, pierwsze ciepłe dni, pierwsze zazielenienia, promienie słońca …

Wspaniała, pełna empatii i wsparcia grupa kobiet, która dokładnie tak jak Ty, chce poukładać swoje wnętrze. Do tego jacuzzi, sauna i mnóstwo przestrzeni …

Najlepszym prezentem w dzisiejszych czasach, który możemy sobie dać, to czas. Tym bardziej dla samej siebie. Nauczymy Cię świętować kobiecość przez cały rok.

Na co dzień zabiegane, realizujące się w domach, na stanowiskach, w rolach społecznych … Z troską i pełną uwagą zatrzymamy się na tym, czego będziesz potrzebowała. W Twoim czasie i tempie. Bo jesteś ważna! Pochylimy się nad Twoim doświadczeniem i siłą. Odkryjemy Twoje zasoby, nazwiemy je i nadamy im znaczenie. Dowiesz się, ile możliwości nosisz w sobie od dawna 😊

Zostawisz na tym wyjeździe to, co zabiera Ci energię do bycia sobą, bycia szczęśliwą.

Spotkamy się w kameralnym gronie, w pięknym miejscu, a ugości nas Funaberia, piękny dom na Mazurach.

 

W trakcie wyjazdu będziemy rozmawiać. Będziemy też milczeć.

Możemy śpiewać, tańczyć. Albo zupełnie nie robić niczego z powyższych.

Ale z pewnością poszukamy odpowiedzi na to, jakie są Twoje potrzeby? Czy Twoje działania, nie są konsekwencją narzuconych wymogów i oczekiwań.

To będzie niepowtarzalna okazja do spotkania się z członkami własnej rodziny w sposób zupełnie odmienny niż dotychczas i bez ich fizycznego udziału.

Użyjemy do tego celu planszy do gry „Gry Grunt to korzenie”. Przyjrzysz się w niej swoim zasobom oraz odłożysz ciążące Ci kamieniem przekazy rodzinne.

Spotkamy się także na macie. Joga bardzo pozytywnie wpływa na możliwość zatrzymania się na swoich odczuciach, uświadomi też, co nasze ciało do nas mówi, czego od dawna nie słyszymy. Przeczytaj więcej na temat roli jogi w procesie terapeutycznym.

Zostaniemy także wspaniale nakarmieni, co niezmiernie ważne, przy tak intensywnej pracy, jaką wykonamy.

O tych wyjazdach jest już głośno w kręgach kobiecych. Każda z nas jedzie tam odkryć cząstkę siebie, ale chyba żadna nie spodziewa się takich efektów!

Opinie naszych uczestniczek

„Trudno ująć w słowa, to co się wydarzyło podczas wyjazdu. Byłam sceptycznie nastawiona na Grę „korzenie”, bardziej nastawiona na relaks w fajnym miejscu, bez rodziny, skupiona na sobie. Co otrzymałam? To na co byłam nastawiona i dużo, dużo więcej! Miałam okazję stanąć w prawdzie, oko w oko z samą sobą. To co zobaczyłam było niespodziewane i tak bardzo mi potrzebne. Miejsce piękne, jedzenie nietuzinkowe i bardzo smaczne. Współtowarzyszki fantastyczne. No i czułam się w pełni zaopiekowania przez dziewczęta z Okay :)”

„Dla mnie był to bardzo ciekawy wyjazd. Był odskocznią od codzienności i mocnym czasem tylko dla mnie. Nasze rozmowy prowokowały szersze spojrzenie na nurtujące mnie trudności i prowokowały do zauważenia siebie w codziennym życiu.”

„Bardzo dziękuję Wam za ten wyjazd. W bardzo niezwykły sposób zgrało się wszystko w jakąś magiczną harmonię: ludzie (przede wszystkim!), aktywności, miejsce , a nawet pogoda. Bardzo doceniam, że harmonogram miał formę ramową i dostosowywany był do potrzeb chwili. Było bardzo dużo smutku i bardzo dużo radości i ciepła – oczyszczająca mieszanka. Cały czas jeszcze we mnie wibruje.”

Wspomnienia z Trzcina

Informacje szczegółowe

Zakwaterowanie w pokojach 2-4 osobowych.

3 posiłki (od obiadu w dniu przyjazdu do śniadania w dniu wyjazdu: śniadanie, zupa, ciepła kolacja). WAŻNE! Wszystkie będziemy jadły pyszne wegetariańskie specjały 🙂 Jeśli masz alergię na jakieś produkty, wpisz w formularzu zgłoszeniowym.

Towarzyszyć nam będzie gra terapeutyczna „Grunt to korzenie”, o której więcej przeczytacie tutaj: https://okayterapeuci.pl/terapia-generation-code/

Czekają nas poranki z jogą, oraz przyjemne sesje w ciągu dnia, aby rozprostować się i zrobić przerwę.

Sesja relaksacyjna i mindufulness – jeśli będzie potrzeba takiej formy odpoczynku, również znajdzie się na nią miejsce.

Wieczorne spotkanie przy lampce wina.

Start piątek 10.03.2023 godz. 10:30

Orientacyjny harmonogram wyjazdu wkrótce!

Cena wyjazdu: 2137 zł / osoba

Cena obejmuje: zakwaterowanie, wyżywienie. strefa SPA, warsztaty, ubezpieczenie NNW

UWAGA! Jeśli po pierwszym spędzonym z nami dniu w Trzcinie, poczujesz, że wyjazd jest zupełnie nie dla Ciebie i nie spełnia Twoich oczekiwań – będziesz mogła wrócić do domu i zwrócimy Ci wszystkie pieniądze! Dlaczego? Bo wierzymy w to, co robimy i obserwujemy zmiany, jakie zachodzą w kobietach, które dotąd nam zaufały!
Zapisz się na wyjazd już dziś!
Oświadczenie
Oświadczenie
Legionowo, dnia 16 stycznia 2023 roku
 
W ostatnich dniach OKAY Psycholodzy i Terapeuci oraz bezpośrednio nasza właścicielka – Maja Pisarek – stali się ofiarami licznych, nieprawdziwych i bezprawnych pomówień oraz insynuacji pochodzących od jednej osoby, lub grupy osób, zarówno w Internecie, jak i w kontaktach bezpośrednich.
 
Zaistniała sytuacja jest dla nas bardzo smutna, gdyż od wielu lat budujemy nasz wizerunek i pomagamy wszystkim naszym pacjentom najlepiej jak umiemy. Wszystkie konflikty – także z racji wykonywanego przez nas zawodu – staramy się rozwiązywać polubownie. Granice zostały jednak znacznie przekroczone, na skutek czego zaczęliśmy się obawiać o nasze dobre imię, jak i o bezpieczeństwo nasze i naszych pracowników.
Z oczywistych względów wykonywany przez nas zawód i związany z tym obowiązek dbania o dobro pacjentów nawet takich, którzy nam szkodzą, stawia nas w bardzo trudnej sytuacji jeśli chodzi o obronę naszych praw. Wasza prywatność to przecież nasza tajemnicą i przestrzeganie jej przez nas daje Wam poczucie bezpieczeństwa.

Stosowne kroki prawne zostały już podjęte i będą podejmowane w dalszym ciągu. Obiecujemy, że wszystkie niewyjaśnione sprawy oraz nieprawdziwe oceny zostaną na drodze prawnej sprostowane. Jednak do czasu wyjaśnienia zapewne minie trochę czasu, dlatego prosimy Was o rozsądne podchodzenie do pojawiających się ostatnio negatywnych informacji o nas i weryfikowanie ich we własnym zakresie. Tym bardziej, że przecież znacie nas dobrze i wiecie i wiecie, jakie mamy standardy pracy. Znamy się nie od dziś.
Wiemy, że zrobiliśmy wszystko tak, jak powinniśmy i nie rozumiemy, czemu ktoś próbuje nas oczerniać i atakować nasze dobre imię. Nie mamy zamiaru rozstrzygać żadnych sporów tutaj, pomimo licznych żenujących prowokacji. Niniejsze oświadczenie podyktowane jest tylko chęcią przedstawienia naszego stanowiska w konfrontacji do oszczerstw i ataków drugiej strony. Prosimy Was także o zgłaszanie tego typu informacji rozsiewanych po Internecie, bo nie wszędzie możemy dotrzeć.
Jak się okazało, blue monday jest dla nas w tym roku wyjątkowo posępny, jednak zapewniamy Was, że niezmiennie w naszym działaniu kierujemy się dobrem naszych pacjentów i nadal zamierzamy działać w ten sposób do końca świata i o jeden dzień dłużej.

P.S. Po zakończeniu sprawy rozważamy podjęcie akcji społecznej „Stop Hejt”. Jako że sami padliśmy ofiarą bezprawnych ataków, wiemy podwójnie jak bardzo to boli i jak bardzo niebezpieczne jest to zjawisko. Postaramy się przekuć zło, które nas spotkało w dobro, które spotka Was.

P.S.2. Dziękujemy za liczne słowa wsparcia i wiary w nas, które tak gromadnie od Was dostajemy. Wiemy, że nie jesteśmy sami!
Blue Monday - najbardziej depresyjny dzień w roku
Blue Monday - najbardziej depresyjny dzień w roku
blue monday

Najbardziej depresyjny dzień w roku - krótka opowieść o Blue Monday

autor: Karolina Sulimierska

Nareszcie niedziela – dzień, w którym większość z nas może się wyspać i wypocząć. Dzwoni domofon, szybko filtruję, kto może stać tam na dole, ale odrzucam każdą myśl, która przychodzi mi do głowy. Podnoszę słuchawkę, męski głos wita mnie z werwą, szybko klaruje, dlaczego dzwoni, żebym nie zdążyła odłożyć słuchawki. Dzień dobry, zajmujemy się dziś ważnym tematem, mianowicie robimy wywiady, tu w sąsiedztwie, które dotyczą państwa opinii na temat tego, czy jeszcze kiedyś nastaną szczęśliwe czasy? Odpowiadam, że ogólnie rzecz biorąc czuję się szczęśliwa i nie mam dziś ani chęci ani czasu, żeby dzielić się swoimi przemyśleniami. Za chwilę orientuję się, że przecież jutro, 16-ego stycznia, wypada najbardziej przygnębiający dzień w roku – „Blue Monday” (z ang. smutny poniedziałek).

Smutek według wzoru

W 2005 roku firma PR-owa zwróciła się z prośbą do brytyjskiego psychologa – Cliffa Arnalla o „obliczenie” najbardziej korzystnego dnia na sprzedaż wycieczek przez biuro podróży Sky Travel. Wraz z chwytem marketingowym powstała pseudonaukowa teoria najbardziej depresyjnego dnia w roku – Blue Monday. Arnall wyznaczył datę za pomocą wzoru, w którym uwzględnił czynniki psychologiczne, meteorologiczne i ekonomiczne. Styczeń jest miesiącem z ograniczonym dostępem do ciepła i promieni słonecznych, opada świąteczna aura, niektórych postanowień noworocznych nie udało się wprowadzić w życie, przez co popadamy w poczucie klęski, w dodatku wielu z nas musi spłacić świąteczny dług zaciągnięty na karcie kredytowej. Faktycznie niezbyt optymistyczna wizja. Chociaż Blue Monday jest terminem pseudonaukowym, zaczął on funkcjonować w społecznej świadomości.  Potraktujmy zatem ten termin jako punkt wyjścia do rozważań nad naszym psychicznym funkcjonowaniem, duchowym dobrostanem, zadowoleniem z tego, co bierzemy od życia, ale również tym, co jest zagrożeniem dla naszej wewnętrznej homeostazy.

Tytuły

Lista „blue” czynników wpływających na naszą kondycję psychiczną jest długa. Wystarczy zajrzeć do Internetu, gazet lub włączyć telewizję, aby doświadczyć stresu informacyjnego i zostać pochłoniętym przez beznadzieję teraźniejszości i fatalistyczne wizje przyszłości. Wyjęłam kilka starych egzemplarzy miesięcznika „Pismo” i zaczęłam czytać tytuły artykułów znajdujących się w środku. Wybiórczo je tutaj przytoczę: „Kogo dziś stać na dom?”, „Na starość szklankę wody poda Ci robot”,  „Jak wyjść z pułapki bezradności?”,  „Jak się dogadać, kiedy jesteśmy tak podzieleni?”, „Radość w czasach zarazy i niepokoju”, „O czym nie powiem swoim rodzicom”, „Ocalić świat przed szóstym wymieraniem”, „Samotny tłum”. Oprócz globalnych problemów, z którymi zmagamy się jako ludzkość, „blue” listę zapełnia szereg indywidualnych historii, zaniedbanych potrzeb, powierzchownych relacji, lęk, permanentny stres, poczucie braku sensu, samotności, bezsilności, beznadziei i szeroko pojętej utraty.

Higiena psychiczna

Jeśli trzymasz cokolwiek w rękach, odłóż to, proszę, na chwilę na bok. Usiądź wygodnie, postaw stopy na ziemi, zamknij oczy. Weź głęboki oddech przez nos, wypuść powietrze ustami, obserwuj swoje ciało, następnie powtórz tę czynność kilka razy. Kiedy będziesz gotowy, otwórz oczy – właśnie poświęciłeś sobie kilkadziesiąt sekund.

Biznes „self-care”, który rozpoczął ekspansję reklamową na wszystkich możliwych kanałach dystrybucji, obiecuje, że Twoje potrzeby zostaną zaspokojone kieliszkiem prosecco w SPA, weekendowym maratonem na Netflixie, dodatkowym kursem sprzedawanym przez coacha, który z nienaganną fryzurą i śnieżnobiałym uśmiechem, będzie zapewniał Cię, że możesz wszystko. Ludzie, których spotykam w gabinecie, często nie są w stanie zidentyfikować swoich potrzeb, skarżą się na spadek nastroju, poczucie beznadziei, stres, który próbują redukować używkami, zajadać słodyczami, uciszać serialami. Nie mam zamiaru wymieniać tu w podpunktach, co należy, ani tworzyć recepty na szczęśliwe życie. Proponuję jedynie podpytać o swoje potrzeby siebie, czasami w bezruchu w fotelu, czasami w ruchu w lesie lub parku, w naszym naturalnym środowisku, jakim jest świat natury. Niech Blue Monday stanowi pretekst do zadbania o siebie. Ciekawa jestem, co przyniesie Wam ten niebieski, poniedziałkowy spacer lub fotelowy bezruch. Dobrego dnia!  

Depresja wśród młodzieży
Depresja wśród młodzieży
diagnoza depresji u młodzieży

Depresja wśród młodzieży - objawy, rozpoznanie, przyczyny

autor: Karolina Gniazdowska

Z roku na rok obserwuję się wzrost zachorowalności na depresję. Co ciekawe, najbardziej narażoną grupą są osoby znajdujące się w okresie dojrzewania. Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez World Health Organization (WHO), depresja jest jednym z głównych problemów psychicznych wśród młodzieży na całym świecie. Jest uznana za chorobę cywilizacyjną, a według najnowszych danych szacuje się, że choruje na nią około 8% nastolatków w Polsce. Dlaczego depresja tak często dopada młodych ludzi? Co predysponuje do pojawienia się depresji? Jak z nią walczyć?

Depresja należy do grupy zaburzeń afektywnych, czyli chorób psychicznych, którym towarzyszy zburzenie nastroju. Inne zaburzenia afektywne to m.in. choroba afektywna dwubiegunowa (CHAD), która objawia się okresowymi wahaniami nastroju pomiędzy depresją a manią, oraz dystymia czyli długotrwały umiarkowany nastrój depresji. 

Do głównych objawów depresji należy obniżony nastrój, utrata zainteresowań aktywnościami, które wcześniej sprawiały przyjemność, brak energii, trudności w koncentracji i podejmowaniu decyzji. Wśród młodzieży do najbardziej widocznych objawów należą skargi na dolegliwości somatyczne, brak apetytu, zaburzenia snu, silny lęk, zwiększona agresywność, unikanie kontaktów z rówieśnikami. Warto zwracać uwagę również na myśli wypowiadane przez młodzież, gdy pojawiają się słowa o zabarwieniu negatywistycznym np. świadczące o braku sensu życia czy poczuciu obciążenia dla innych.

Jakie są przyczyny depresji?

Co może być powodem wystąpienia depresji u młodzieży? Tak naprawdę powodów może być wiele zarówno predyspozycje genetyczne, przebyte traumy jak i środowisko rodzinne oraz szkolne, mogą przyczyniać się do wystąpienia zaburzeń depresyjnych. Z nich można wyróżnić m.in.

– trudne doświadczenia życiowe np. rozwód rodziców, utrata bliskiej osoby, konflikty rówieśnicze

– niskie poczucie własnej wartości i brak pewności siebie

– nadmierny perfekcjonizm

– przewlekły stres

– liczne zmiany hormonalne

– duża potrzeba przynależności i aprobaty grupy rówieśniczej

– brak wsparcia emocjonalnego ze strony rodziców

– zażywanie substancji psychoaktywnych.

Aby można było podejrzewać depresję, objawy muszą utrzymywać się przez co najmniej dwa tygodnie. Zdecydowanie ważne jest, aby szukać pomocy u specjalisty (psychiatry, psychologa, terapeuty). Najskuteczniejsze leczenie obejmuje zarówno terapię psychologiczną jak i farmakoterapię. Warto pamiętać, że młodzież potrzebuje wsparcia emocjonalnego i towarzystwa osób, którym mogą zaufać. Rodzice i opiekunowie poprzez zrozumienie i akceptację choroby oraz zapewnienie przyjaznego i bezpiecznego środowiska wspomagają proces leczenia depresji.

Literatura: 

Cierpiałkowska, L. (2020). Psychopatologia. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe Scholar.

Gołota, M. (2022). Żyletkę zawsze noszę przy sobie. Depresja dzieci i młodzieży. Poznań: Wydawnictwo Filia.

Szymańska, J. (2016). Zapobieganie samobójstwom dzieci i młodzieży. Poradnik dla pracowników szkół i placówek oświatowych oraz rodziców. Warszawa: Wydawnictwo Ośrodek rozwoju i edukacji

Zespół Stresu Pourazowego
Zespół Stresu Pourazowego
samobójstwa młodzież

Straciłeś bliską osobę? A może zwolniono Cię z pracy? Może właśnie próbujesz się pozbierać po wypadku?

autor: Maja Pisarek

Każde z tych zdarzeń może, ale nie musi doprowadzić do Zespołu Stresu Pourazowego (PTSD).  Warto jednak wiedzieć, czy nie pozostawiło ono śladów w naszej psychice, czy nie warto zająć się przepracowaniem trudnych wspomnień i przeżyć, aby nie odłożyły się one w naszej psychice i nie spowodowały dalszych perturbacji. 

PTSD (post-traumatic stress disorder, czyli zespół stresu pourazowego) to zaburzenie, które może się rozwinąć w związku u osób, które doświadczyły lub były świadkiem wydarzenia zagrażającego bezpieczeństwu, zdrowiu własnemu lub innej osoby. Może być to na przykład katastrofa naturalna lub drogowa, gwałt, ale także informacja o śmierci bliskiej osoby lub przejście poważnej choroby/operacji – własnej lub kogoś bliskiego.  

Objawy pojawiają się z reguły w okresie od 1 do 6 miesięcy po doświadczonej traumie. Do zazwyczaj występujących zaliczamy: 

  • Nawracające, uporczywe wspomnienia o traumatycznym doświadczeniu. Zazwyczaj są to natrętne myśli lub koszmary senne; 
  • Unikanie miejsc, osób i przedmiotów, które kojarzymy z wydarzeniem traumatycznym; 
  • Obniżony nastrój, rozdrażnienie, wybuchy złości, płaczliwość, zaburzenia snu; 
  • Objawy somatyczne, takie jak bóle głowy, bóle brzucha, pleców. 

Co da Ci diagnoza?

Po pierwsze, diagnoza to podstawa do dalszej pracy terapeutycznej. Trudno jest pracować, nie będąc pewnym tego, co nam jest.  

Po drugie, samemu bardzo trudno jest ocenić, czy poradziliśmy sobie prawidłowo ze zdarzeniem, czy jesteśmy gotowi na kolejne wyzwania. 

Po trzecie, nie leczone PTSD może doprowadzić do pogorszenia stanu zdrowia psychicznego i rozwinięcie się między innymi zespołu lękowego, zaburzeń depresyjnych, uzależnień. Szacuje się, że na PTSD w Polsce cierpi około 10 % społeczeństwa. 

Ponadto, diagnoza może być podstawą do ubiegania się odszkodowania z tytułu uszczerbku na zdrowiu. 

Nie każda trauma powoduje zespół stresu pourazowego.

Sam fakt doświadczenia traumatycznego nie musi spowodować zespołu PTSD. Wszystko zależy od tego, w jakim jesteś stanie przed, po i w trakcie tego trudnego zdarzenia. Trauma, to rana, która powstaje po zdarzeniu przekraczającym możliwości poznawcze człowieka. W zależności od zasobów, stanu psychicznego,  

Jeśli na co dzień osoba zmaga się z lękami, ma obniżony nastrój, często zmaga się z poczuciem winy, to z pewnością gorzej poradzi sobie z traumatyczną sytuacją.  

Dodatkowo, jeśli w trakcie zdarzenia potencjalnie traumatyzującego osoba nie miała w nikim oparcia, pozostała z tą sytuacją sama, to bardziej może mieć potrzebę odcięcia się od odczuwanych emocji. To z kolei spowoduje zwiększenie napięcia i negatywne konsekwencje dla zdrowia. 

Podjęcie terapii lub działań z zakresu interwencji kryzysowej po trudnych wydarzeniach pozawala uniknąć pogłębienia się objawów oraz wspiera prawidłowe przeżywanie związane ze stratą lub silnym stresem. 

Osoby z silną osobowością, zdrowo funkcjonujące, dbające o siebie, lepiej poradzą sobie ze zdarzeniem traumatycznym. Pamiętajmy więc o codziennej trosce o swoje zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne. 

Jak przebiega diagnoza PTSD?

Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny. Terapeuta przeprowadza wywiad, zbiera informacje na temat funkcjonowania osoby przed zdarzeniem, zasobów, których użyła do poradzenia sobie z sytuacją trudną lub też ograniczeń, które dodatkowo mogły wpłynąć na powstanie ran potraumatycznych. Jeżeli diagnoza dotyczy dziecka, wtedy pierwsze spotkanie poświęcone jest na wywiad z rodzicami, bez udziału dziecka. 

Kolejne spotkanie służy rozpoznaniu na podstawie wybranych testów i kwestionariuszy dobranych po wywiadzie. Spotkanie trwa do 60 minut i zakończone jest informacją zwrotną na temat diagnozy. 

Możliwe jest także wydanie opinii pisemnej oraz dodatkowego spotkanie, które będzie służyło omówieniu diagnozy i pozwoli na udzielenie dodatkowych odpowiedzi na pojawiające się pytania i wątpliwości. 

Choroba afektywna dwubiegunowa
Choroba afektywna dwubiegunowa
choroba afektywna dwubiegunowa

Choroba afektywna dwubiegunowa (CHAD)

autor: Zuzanna Kamińska   

Depresja dwubiegunowa, czy też zaburzenie afektywne dwubiegunowe lub maniakalno-depresyjne, charakteryzuje się występowaniem epizodów nadmiernie podwyższonego (mania lub hipomania) lub nadmiernie obniżonego (depresja) nastroju. Stąd też w klasyfikacjach zaburzeń psychicznych znajdziemy ją w rozdziałach dotyczących zaburzeń nastroju. Pacjenci z takim rozpoznaniem borykają się z wieloma problemami z obszarów nie tylko psychicznych i zdrowotnych, ale często także małżeńskich, rodzicielskich, koleżeńskich, zawodowych… Niestety można wymieniać ich wiele. Depresja dwubiegunowa to ciężkie i przewlekłe zaburzenie, o którym zdecydowanie za mało się mówi.

Zacznijmy jednak od początku. Co to w praktyce oznacza, że pacjent ma dwubiegunowe zaburzenie nastroju? Przede wszystkim należy podkreślić, że obraz tego zaburzenia jest bardzo zróżnicowany. Dotyczy ona wszak mózgu, a nie ma na świecie dwóch dokładnie takich samych mózgów. Nie mówiąc już o indywidualnym doświadczeniu i środowisku jednostki, które z pewnością mają przełożenie na przebieg choroby. Zbliżając się do opisu objawów omawianego zaburzenia, już sama nazwa naprowadza na właściwy trop w zrozumieniu jego natury. Otóż nastrój pacjenta można rozrysować w postaci sinusoidy o bardzo dużej amplitudzie. Ogromnych górek i głębokich dołków. W życiu pacjenta są momenty, kiedy jego nastrój jest istotnie obniżony, depresyjny. Pojawia się nadmierna senność, zmęczenie, brak motywacji do działania, problemy z koncentracją, uwagą czy trudności z podjęciem najprostszych decyzji. Spada tempo pracy, zmniejsza się aktywność społeczna. Mogą wystąpić myśli rezygnacyjne, samobójcze, a nawet próby odebrania sobie życia. Taki epizod depresyjny, dół na wspomnianej wyżej sinusoidzie, trwa zwykle kilka miesięcy. Nie trzeba tłumaczyć jak potężnie może wpłynąć na życie prywatne i zawodowe.

Są też chwile, kiedy osoba chorująca na zaburzenie dwubiegunowe czuje nadmierne pobudzenie psychoruchowe, zawyżoną samoocenę, mniejszą potrzebę snu i ogromne pokłady energii. Może wtedy podejmować lekkomyślne decyzje, zachowywać się nieracjonalnie, kompulsywnie wydawać pieniądze i nawiązywać przygodne relacje seksualne. Pojawiają się także nieopanowana gonitwa myśli i wielomówność, a zachowanie często jest mocno niestosowne lub agresywne. Czasem występują nawet omamy i halucynacje.  W zależności od głębokości objawów taki epizod nazywamy maniakalnym lub hipomaniakalnym. Manię charakteryzują bardziej nasilone symptomy w stosunku do hipomanii. Epizod ten trwa od kilkunastu dni do kilku miesięcy. Niezdiagnozowany i niekontrolowany może doprowadzić do bardzo poważnych kryzysów życiowych, rozpadów małżeństwa czy utraty pracy z powodu niezrozumiałych dla otoczenia zachowań i decyzji.

Charakterystyczny dla omawianego zaburzenia jest powrót do zdrowia pomiędzy epizodami, czyli tzw. remisja. Niestety w miarę trwania choroby  okresy remisji skracają się.

Depresja dwubiegunowa nie jest zaburzeniem, które można całkowicie wyleczyć. Można jednak istotnie łagodzić jej objawy oraz uczyć pacjentów radzić sobie z różnego rodzaju trudnościami towarzyszącymi im w życiu codziennym. Jakie metody leczenia są obecnie dostępne? Jest ich bardzo dużo zaczynając od farmakoterapii, przez przezczaszkową stymulację magnetyczną po różnorodne metody psychoterapeutyczne. Niezmiernie istotne jest poprawne rozpoznanie zaburzenia przed wdrożeniem farmakoterapii. Jeżeli pacjent chorujący na depresję dwubiegunową zgłasza się do lekarza psychiatry w epizodzie depresji, błędnie może zostać rozpoznana depresja jednobiegunowa. Zwłaszcza, jeżeli jest to początek choroby, pierwszy zaobserwowany w życiu epizod. Taką sytuację należy określić jako co najmniej niekorzystną, gdyż podczas stosowania części leków tzw. przeciwdepresyjnych (np.: inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny = SSRI) istnieje ryzyko wywołania epizodu maniakalnego.

W celu leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej często przepisywane są leki stabilizujące nastrój (normotymiczne), takie jak na przykład lit. Podaje się go zarówno podczas epizodów manii, depresji, jak i prewencyjnie, aby zapobiec pojawianiu się objawów choroby. Od niedawna stosuje się również leki przeciwpadaczkowe (np. karbamazepina), szczególnie u pacjentów, którzy nie reagują dobrze na lit.

Przyczyny powstawania zaburzenia afektywnego dwubiegunowego nie są do końca jasne. Wiadomo, że ryzyko zachorowania znacznie wzrasta, jeżeli choroba ta pojawiła się u członków rodziny, co wskazuje na przynajmniej częściowe podłoże genetyczne. Bezpośrednią przyczyną zmian nastroju są zaburzenia przekaźnictwa nerwowego w mózgu, czyli niewłaściwe stężenia różnych substancji chemicznych (tzw. neuroprzekaźników takich jak np.: serotonina). Epizod może (choć nie musi) być poprzedzony trudną sytuacją życiową lub nadużywaniem substancji psychoaktywnych. W związku z tym depresję dwubiegunową wywoływać mogą czynniki psychologiczne, społeczne, środowiskowe, chemiczne oraz genetyczne, a najprawdopodobniej niekorzystna kombinacja powyższych.

Źródła:

„Klasyfikacja zaburzeń psychicznych i zaburzeń zachowania w ICD-10. Opisy kliniczne i wskazówki diagnostyczne”, S. Pużyński, J. Wciórka, 2000, Vesalius

„Kryteria diagnostyczne zaburzeń psychicznych. Wydanie piąte. DSM-5”, American Psychiatric Association, red. P. Gałecki, M. Pilecki, J. Rymaszewska, A. Szulc, S. Sidorowicz, J. Wciórka, 2021, Edra Urban & Partner

„Psychologia Zaburzeń”, J.N. Butcher, J.M. Hooley, S. Mineka, 2017, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne sp. z o.o.

.

Czas wolny? Mam zajęty!
Czas wolny? Mam zajęty!
praca z traumą

Czas wolny? - Mam zajęty...

Czas wolny, według definicji, to czas po zakończeniu swoich obowiązków związanych z organizacją domu, pracą oraz opieką nad dziećmi. Czas poświęcony na przyjemności, odpoczynek lub rozwijanie pasji. Czyli dla kobiety potencjalne – NIGDY.

Panie, zapytane przeze mnie, co robią w czasie wolnym spieszą z odpowiedzią: prasuję, ceruję, pakuję plecak dziecka, czy też w końcu idę spać. Większość jednak twierdzi, że czasu wolnego nie ma w ogóle. Dziećmi muszą się zajmować cały czas, a dopiero jak one zasną, mogą ugotować obiad czy posprzątać. Więc o wolnym jedynie marzą. Zazwyczaj są przy tym smutne, przemęczone i bez życia. Mówią, że nie mają już nawet siły na myślenie o sobie.

Często niestety jest tak, że na własne życzenie ubezwłasnowolniamy swoich partnerów i dzieci. Sprawiamy, że bez naszej pomocy nie potrafią odnaleźć niczego w lodówce, nie wiedzą, gdzie szukać czystych skarpetek i jak sprawić, by w ogóle stały się czyste. Nie chcę oczywiście generalizować, bo pełno jest domów, gdzie podział obowiązków jest wyrównany, niemniej gro kobiet nie daje możliwości wykazania się swojej rodzinie w pełnieniu obowiązków domowych, twierdząc, że one zrobią to przecież lepiej i szybciej… Tym samym odbierają sobie szanse na własne życie.

Czasem wystarczy tylko czas wolny nazwać obowiązkiem, aby zacząć z niego korzystać! Jedna z moich pacjentek twierdziła, że przy trójce dzieci nie ma absolutnie możliwości chodzić na basen. Niestety coraz bardziej zaczęła odczuwać bóle pleców. Po godzinach rozmów doszła do tego, że jeśli jej kręgosłup odmówi posłuszeństwa, nie będzie pomocna rodzinie. Chodzenie na basen stało się więc koniecznością i przyjemnością w jednym. Oczywiście miło by było, aby czas wolny był określany świadomie – czasem wolnym.
Najważniejsza jest jednak organizacja. Oczywiście zależy ona od wielu czynników, niemniej nie można się dać zwariować i trzeba szukać różnych możliwości. Na wiele zajęć można zabrać dzieci – wiem, nie jest to super komfortowe, ale ja wolę jechać na zajęcia z nimi niż wcale. Sąsiadka, która siedzi w własnym dzieckiem być może zostanie także z naszym na czas naszej kawy z przyjaciółką – w zamian odwdzięczymy się tym samym. Dajmy wykazać się mężowi, babci, starszym dzieciom. I niekoniecznie wychodząc z domu. Wiele kobiet po urodzeniu dzieci zajmuje się malowaniem, rękodziełem artystycznym czy prowadzeniem bloga.

Trzeba także tu wspomnieć o zmęczeniu. Wiele kobiet skarży się, że nie ma już siły na aktywność. Tyle obowiązków i jeszcze gdzieś wychodzić? Paradoksalnie okazuje się, że osoby uczęszczające na zajęcia ruchowe wracają do domu dużo bardziej wypoczęte. Z głowy ulatuje gonitwa myśli, dzieci już nie drażnią kolejnym pytaniem. Czujemy się bardziej atrakcyjne a co za tym idzie – szczęśliwsze i zdrowsze. Jest to idealny sposób na rozładowanie emocji, uporządkowanie goniących myśli w głowie.

Kiedy znaleźć czas dla siebie? Jak to zrobić? Na początek proponuję wyjście raz w tygodniu. Zorganizujmy dom tak, abyśmy nie myślały co chwila, czy dzieci mają co jeść. Wyłączmy telefon komórkowy – oczywiście, jeśli dom pozostał pod opieką osoby dorosłej. Idźmy do kina, na spacer, na jogę czy Zumbe. Umówmy się na kawę ze znajomymi. Dajmy sobie szanse mieć o czym opowiadać rodzinie, o fajnie spędzonym czasie i pomyśle na siebie w innej roli niż tej z żelazkiem w ręku. Kiedy stęsknione wrócimy do domu zupełnie w inny sposób popatrzymy i na naszego męża i na nasze dzieci. A obowiązki może nie będą przysłaniać przyjemności korzystania z życia.
Joga w procesie terapeutycznym
Joga w procesie terapeutycznym
joga legionowo

Joga w procesie terapeutycznym

Joga to praktyka pozwalająca na rozwój fizyczny i psychiczny człowieka. Jej celem jest stworzenie jedności między ciałem, umysłem, duszą i oddechem. Jako filozofia powstała wiele tysięcy lat temu w Indiach, a współcześnie służy ludziom do samorozwoju oraz poprawienia jakości życia. Piękno jogi kryje się w jej różnorodności. Ma ona wiele odmian zaczynając od praktyk ciężkich i dynamicznych, przechodząc przez spokojniejsze, kończąc na jodze snu. Rozmaitość stylów jogi pozwala na znalezienie odpowiedniego wsparcia dla pacjenta w jego procesie terapeutycznym.
 
Joga dzieli się na osiem praktyk: jama (dyscyplina społeczna), nijama (dyscyplina indywidualna), asana (pozycje jogi), pranajama (praktyki oddechowe), pratjahara (wycofywanie zmysłów) oraz praktyk koncentracyjno – medytacyjnych, czyli dharana, dhjana i samadhi. Kolejność nie jest przypadkowa, ponieważ to właśnie jamy i nijamy pozwalają na przygotowanie naszej postawy oraz umysłu do dalszej praktyki. Uczą nas one harmonii w relacji z samym sobą i w relacjach z innymi. Fizyczna praktyka (asana), jest najpopularniejszym etapem ścieżki jogi.
 
“Ktoś, kto bezmyślnie doprowadza się do cierpienia i napięcia, nie ukoi innych ludzi. Ktoś, kto jest okrutny dla innych – krzywdzi także siebie.” – Maciej Wielobób

Co daje joga w procesie terapeutycznym?

Poprzez praktykę asan możemy zredukować schorzenia, wzmocnić strukturę ciała,
regulować poziom stres oraz uwalniać się od napięć zgromadzonych w ciele czy głowie. Wykonując pozycje jogowe szukamy rozluźnienia i łączymy się z oddechem. Jest to możliwe, gdy pozwolimy sobie na odpowiednie nastawienie. Stajemy się obserwatorem, uważnie i świadomie puszczamy kontrolę, oczekiwania wobec siebie. Praktyka to nie jest czas na kontrolowanie tylko to czas na bycie ze sobą, akceptację oraz naukę szacunku do samego siebie.


W ostatnich latach coraz więcej wskazuję się rolę jogi jako metodę wspomagającą
terapię w wielu działach medycyny. Przeprowadzono już wiele badania na różnych
grupach, aby sprawdzić czy joga przynosi korzyści nawet w najcięższych przypadkach. Joga może być korzystną terapią uzupełniającą dla osób z rakiem piersi. Może pomóc zmniejszyć stres, poprawić elastyczność i mobilność oraz zwiększyć siłę i relaks. Joga może również pomóc w niektórych skutkach ubocznych leczenia raka, takich jak zmęczenie, nudności i ból [1,2,3,4,5].

Inna grupa badaczy wykorzystała jogę według metody Iyengara jako ćwiczenia wzmacniające pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych. Zauważono pozytywne zmiany i poprawę jakości życia. Regularna praktyka redukuje ból i niepełnosprawność związaną ze stanem zapalnym stawu kolanowego [6,7]. Od wielu lat w Indiach joga wykorzystywana jest także w terapii zaburzeń psychosomatycznych, lecz dopiero od niedawna otworzyły się też na nią kraje zachodnie. Kliniczna obserwacja osób chorych na zaburzenia psychosomatyczne udowodniła, że praktyka hatha jogi pomogła zredukować zaburzenia badanych.


Wyniki wykazują, że jest ona skuteczną pomocą w leczeniu dolegliwości psychosomatycznych i psychicznych. Autorzy tych badań udokumentowali pozytywny wpływ hatha jogi na zmniejszenie stresu, niepokoju oraz poprawę jakości zdrowia [8,9,10].
Joga to praktyka, która niesie ze sobą wiele wspaniałych korzyści. Z łatwością możemy zaobserwować jej dobry wpływ u każdego praktykującego człowieka, a szczególnie u osób w terapii.

Źródła badań:
1. Cullos-Reed SN, Carlson LE, Daroux LM, Hately-Aldous S. A pilot study of yoga for breast cancer survivors: physical and psychological benefits. Psycho-oncology 2006, 10: 891-897.
2. Raghavendra RM, Nagarathna R, Nagendra HR, et al. Effects of an integrated yoga programme on chemotherapy inducted nausea and emesis in breast cancer patients. Eur J Cancer Care 2007, 6: 462-474.
3. Moadel AB, Shah C, Wylie-Rosett J, Harris MS, Patel SR, Hall CB, Sparano JA. Randomized controlled trial of yoga among a multiethnic sample of breast cancer patients: effects on quality life. J Clin Oncol 2007, 28: 4387-95.
4. Danhauer SC, Mihalko SL, Russell GR, , et al. Restorative yoga for women with breast cancer: findings from a randomized pilot study. Psycho-oncology 2009, 10: 360-368.
5. Courneya KS, Mackey JR, Bell GJ, Jones LW, Field CJ, et al. Randomized controlled trial of exercise training in postmenopausal breast cancer survivors: cardiopulmonary and quality of life outcomes. J Clin Oncol 2003, 21(9): 1660-1668.
6. Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, et al. The effect of Iyengar yoga and strengthening exercise for people living with osteoarthritis of knee: a case series. Int Comm Health Educ 2006-2007, 26(3): 287-305.
7. Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, et al. Iyengar yoga for treating symptoms of osteoarthritis of the knees: a pilot study. J Altern Complement Med 2005, 11: 689-693.
8. Ray US, Mukhopadhyaya S, Purkayastha SS, Asnani V, Tomer OS, Prashad R, Thakur L, Selvamurth W. Effect of yogic exercises on physical and mental health of young fellowship course trainees. Ind J Physiol Pharmacol 2001, 1: 37-53.
9. Streeter CC, Jensen JE, Perlmutter RM, Cabral HJ, Tian H, Terhune DB, Ciraulo DA, Renshaw PF. Yoga Asana sessions increase brain GABA levels: a pilot study. J Alternat Med 2007, 13: 419-426.
10.Smith C, Hancock H, Blake-Mortimer J, Eckert K. A randomized comparative  trial of yoga and relaxation to reduce stress and anxiety. Complement Therap Med 2007, 15: 77-83.


Literatura:
1. https://maciejwielobob.pl/wp-content/uploads/2014/01/Terapia_joga_Maciej_Wielobob.pdf
2. http://www.h-ph.pl/pdf/hyg-2012/hyg-2012-4-418.pdf

Korzenie kobiet - edycja listopadowa
Korzenie kobiet - edycja listopadowa
wyjazd dla kobiet

Kolejny kobiecy wyjazd z grą terapeutyczną Grunt to Korzenie

Drogie Kobiety!

Po raz kolejny chcemy zabrać Was w podróż w niezwykłe miejsce, aby spędzić czas, dzieląc się kobiecą energią, siłą i wolnością.

Wyjazd nietuzinkowy, bo przygotowujący do czasu świątecznego, przepełnionego emocjami, czasem niekoniecznie też przyjemnymi. Czas dbania o innych, obdarowywania, troszczenia się o czyjeś przyjemności…. Z brakiem czasu i troski dla siebie i swoich emocji. Bo trzeba…. Bo wypada… bo tak zawsze było….

A gdyby pomyśleć, że można inaczej? Uznać siebie za osobę ważną? Zatrzymać się i zapytać: „co ja chcę i czego potrzebuję dla siebie?”

Może to będzie ten rok, kiedy pomyślisz o własnych potrzebach? A może właśnie umocnisz potrzebę bycia w grupie, rodzinie i przypomnisz sobie, jaka jest najistotniejsza wartość spędzanego razem czasu?

W trakcie wyjazdu będziemy rozmawiać. Będziemy też milczeć.

Możemy śpiewać, tańczyć. Albo zupełnie nie robić niczego z powyższych.

Ale z pewnością poszukamy odpowiedzi na to, jakie są Twoje potrzeby? Czy Twoje działania, nie są konsekwencją narzuconych wymogów i oczekiwań.

To będzie niepowtarzalna okazja do spotkania się z członkami własnej rodziny w sposób zupełnie odmienny niż dotychczas.

Użyjemy do tego celu planszy do gry. Gry Grunt to korzenie. Przyjrzysz się w niej swoim zasobom oraz odłożysz ciążące Ci kamieniem przekazy rodzinne.

Spotkamy się także na macie. Joga bardzo pozytywnie wpływa na możliwość zatrzymania się na swoich odczuciach, uświadomi też, co nasze ciało do nas mówi, czego od dawna nie słyszymy.

Zostaniemy także wspaniale nakarmieni, co niezmiernie ważne, przy tak intensywnej pracy, jaką wykonamy.

Informacje szczegółowe

Zakwaterowanie w pokojach 2-4 osobowych.

3 posiłki (od obiadu w dniu przyjazdu do śniadania w dniu wyjazdu: śniadanie, zupa, ciepła kolacja). WAŻNE! Wszystkie będziemy jadły pyszne wegetariańskie specjały 🙂 Jeśli masz alergię na jakieś produkty, wpisz w formularzu zgłoszeniowym.

Towarzyszyć nam będzie gra terapeutyczna „Grunt to korzenie”, o której więcej przeczytacie tutaj: https://okayterapeuci.pl/terapia-generation-code/

Sesje korzeni poprowadzą: Agnieszka Świtała-Kosik oraz Zuzanna Kamińska.

Czekają nas poranki z jogą, oraz przyjemne sesje w ciągu dnia, aby rozprostować się i zrobić przerwę.

Sesja relaksacyjna i mindufulness – jeśli będzie potrzeba takiej formy odpoczynku, również znajdzie się na nią miejsce.

Wieczorne spotkanie przy lampce wina.

Start piątek 18.11.2022 godz. 11:00

 

Orientacyjny harmonogram wyjazdu:

Piątek
11:00 – zbieramy się w Trzicinie
11:00-13:00 – zapoznanie, czym jest gra Grunt to Korzenie, z czym przyjechałyśmy, rozlokowanie się w pokojach
13:00-14:00 – obiad 
14:00-18:00 – sesja korzenie 
18:00 – 19:00 – kolacja
19:00-21:00 – wieczorna sesja korzenie – domknięcie


Sobota
8:00-8:45 – łagodna poranna praktyka jogi
9:00-11:00 – śniadanie, spacer po śniadaniu
11:00-14:00 – sesja korzenie 
14:00-14:45 – joga 
15:00-16:00 – obiad
16:00-17:00 – leżakowanie, spacery, relaks
17:00-19:00 – sesja korzenie – domknięcie dnia
19:00 – ognisko


Niedziela
8:00-8:45 – poranna joga
9:00-10:00 – śniadanie
10:00-13:00 – spacery, wspólne pogawędki, podsumowanie, z czym wyjeżdżamy, kawa, ciasto
13:00 – wyjazd

Uwaga! Praca terapeutyczna może przebiegać bardzo różnorodnie, dlatego zamiast ścisłego trzymania się planu, ważniejsze dla nas jest to, aby zaopiekować się jak najlepiej każdą z Was 🙂

 

Cena obejmuje: pobyt, wyżywienie, wszystkie warsztaty. Dojazd we własnym zakresie.

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku w wysokości 500 zł*. Dane do przelewu:

Okay psycholodzy i terapeuci Maja Pisarek
ul. Warszawska 57
05-120 Legionowo

nr konta
Alior Bank 34 2490 0005 0000 4530 5358 5471

Zapisy i więcej informacji u Ewy: 798 981 252

Zobacz jak było na poprzednim wyjeździe!