Kategoria: Kobiece wyjazdy
Zapraszamy na kobiece wyjazdy terapeutyczne – mindfulness, joga, terapia transgeneracyjna, praca z korzeniami, grupa wsparcia, relaks w pięknych okolicznościach przyrody.

Korzenie Kobiet na Dzień Kobiet

Korzenie Kobiet - mocno kobiecy wyjazd 10-12 marca!
Wyobraź sobie … Mazury, pierwsze ciepłe dni, pierwsze zazielenienia, promienie słońca …
Wspaniała, pełna empatii i wsparcia grupa kobiet, która dokładnie tak jak Ty, chce poukładać swoje wnętrze. Do tego jacuzzi, sauna i mnóstwo przestrzeni …
Najlepszym prezentem w dzisiejszych czasach, który możemy sobie dać, to czas. Tym bardziej dla samej siebie. Nauczymy Cię świętować kobiecość przez cały rok.
Na co dzień zabiegane, realizujące się w domach, na stanowiskach, w rolach społecznych … Z troską i pełną uwagą zatrzymamy się na tym, czego będziesz potrzebowała. W Twoim czasie i tempie. Bo jesteś ważna! Pochylimy się nad Twoim doświadczeniem i siłą. Odkryjemy Twoje zasoby, nazwiemy je i nadamy im znaczenie. Dowiesz się, ile możliwości nosisz w sobie od dawna 😊
Zostawisz na tym wyjeździe to, co zabiera Ci energię do bycia sobą, bycia szczęśliwą.
Spotkamy się w kameralnym gronie, w pięknym miejscu, a ugości nas Funaberia, piękny dom na Mazurach.
W trakcie wyjazdu będziemy rozmawiać. Będziemy też milczeć.
Możemy śpiewać, tańczyć. Albo zupełnie nie robić niczego z powyższych.
Ale z pewnością poszukamy odpowiedzi na to, jakie są Twoje potrzeby? Czy Twoje działania, nie są konsekwencją narzuconych wymogów i oczekiwań.
To będzie niepowtarzalna okazja do spotkania się z członkami własnej rodziny w sposób zupełnie odmienny niż dotychczas i bez ich fizycznego udziału.
Użyjemy do tego celu planszy do gry „Gry Grunt to korzenie”. Przyjrzysz się w niej swoim zasobom oraz odłożysz ciążące Ci kamieniem przekazy rodzinne.
Spotkamy się także na macie. Joga bardzo pozytywnie wpływa na możliwość zatrzymania się na swoich odczuciach, uświadomi też, co nasze ciało do nas mówi, czego od dawna nie słyszymy. Przeczytaj więcej na temat roli jogi w procesie terapeutycznym.
Zostaniemy także wspaniale nakarmieni, co niezmiernie ważne, przy tak intensywnej pracy, jaką wykonamy.
O tych wyjazdach jest już głośno w kręgach kobiecych. Każda z nas jedzie tam odkryć cząstkę siebie, ale chyba żadna nie spodziewa się takich efektów!
Opinie naszych uczestniczek
„Trudno ująć w słowa, to co się wydarzyło podczas wyjazdu. Byłam sceptycznie nastawiona na Grę „korzenie”, bardziej nastawiona na relaks w fajnym miejscu, bez rodziny, skupiona na sobie. Co otrzymałam? To na co byłam nastawiona i dużo, dużo więcej! Miałam okazję stanąć w prawdzie, oko w oko z samą sobą. To co zobaczyłam było niespodziewane i tak bardzo mi potrzebne. Miejsce piękne, jedzenie nietuzinkowe i bardzo smaczne. Współtowarzyszki fantastyczne. No i czułam się w pełni zaopiekowania przez dziewczęta z Okay :)”
„Dla mnie był to bardzo ciekawy wyjazd. Był odskocznią od codzienności i mocnym czasem tylko dla mnie. Nasze rozmowy prowokowały szersze spojrzenie na nurtujące mnie trudności i prowokowały do zauważenia siebie w codziennym życiu.”
„Bardzo dziękuję Wam za ten wyjazd. W bardzo niezwykły sposób zgrało się wszystko w jakąś magiczną harmonię: ludzie (przede wszystkim!), aktywności, miejsce , a nawet pogoda. Bardzo doceniam, że harmonogram miał formę ramową i dostosowywany był do potrzeb chwili. Było bardzo dużo smutku i bardzo dużo radości i ciepła – oczyszczająca mieszanka. Cały czas jeszcze we mnie wibruje.”
Wspomnienia z Trzcina
Zakwaterowanie w pokojach 2-4 osobowych.
3 posiłki (od obiadu w dniu przyjazdu do śniadania w dniu wyjazdu: śniadanie, zupa, ciepła kolacja). WAŻNE! Wszystkie będziemy jadły pyszne wegetariańskie specjały Jeśli masz alergię na jakieś produkty, wpisz w formularzu zgłoszeniowym.
Towarzyszyć nam będzie gra terapeutyczna „Grunt to korzenie”, o której więcej przeczytacie tutaj: https://okayterapeuci.pl/terapia-generation-code/
Czekają nas poranki z jogą, oraz przyjemne sesje w ciągu dnia, aby rozprostować się i zrobić przerwę.
Sesja relaksacyjna i mindufulness – jeśli będzie potrzeba takiej formy odpoczynku, również znajdzie się na nią miejsce.
Wieczorne spotkanie przy lampce wina.
Start piątek 10.03.2023 godz. 10:30
11:00-13:00 – zapoznanie, czym jest gra Grunt to Korzenie, z czym przyjechałyśmy, rozlokowanie się w pokojach
13:00-14:00 – obiad
14:00-18:00 – sesja korzenie
18:00 – 19:00 – kolacja
19:00-21:00 – wieczorna sesja korzenie – domknięcie
9:00-11:00 – śniadanie, spacer po śniadaniu
11:00-14:00 – sesja korzenie
14:00-14:45 – joga
15:00-16:00 – obiad
16:00-17:00 – leżakowanie, spacery, relaks
17:00-19:00 – sesja korzenie – domknięcie dnia
19:00 – kolacja
20:00 – relaks w SPA
9:00-10:00 – śniadanie
10:00-13:00 – spacery, wspólne pogawędki, podsumowanie, z czym wyjeżdżamy, kawa, ciasto
13:00 – wyjazd

ul. Warszawska 57
05-120 Legionowo
Alior Bank 34 2490 0005 0000 4530 5358 5471
Cena obejmuje: zakwaterowanie, wyżywienie. strefa SPA, warsztaty, ubezpieczenie NNW

Joga w procesie terapeutycznym

Joga w procesie terapeutycznym
Co daje joga w procesie terapeutycznym?
Poprzez praktykę asan możemy zredukować schorzenia, wzmocnić strukturę ciała,
regulować poziom stres oraz uwalniać się od napięć zgromadzonych w ciele czy głowie. Wykonując pozycje jogowe szukamy rozluźnienia i łączymy się z oddechem. Jest to możliwe, gdy pozwolimy sobie na odpowiednie nastawienie. Stajemy się obserwatorem, uważnie i świadomie puszczamy kontrolę, oczekiwania wobec siebie. Praktyka to nie jest czas na kontrolowanie tylko to czas na bycie ze sobą, akceptację oraz naukę szacunku do samego siebie.
W ostatnich latach coraz więcej wskazuję się rolę jogi jako metodę wspomagającą
terapię w wielu działach medycyny. Przeprowadzono już wiele badania na różnych
grupach, aby sprawdzić czy joga przynosi korzyści nawet w najcięższych przypadkach. Joga może być korzystną terapią uzupełniającą dla osób z rakiem piersi. Może pomóc zmniejszyć stres, poprawić elastyczność i mobilność oraz zwiększyć siłę i relaks. Joga może również pomóc w niektórych skutkach ubocznych leczenia raka, takich jak zmęczenie, nudności i ból [1,2,3,4,5].
Inna grupa badaczy wykorzystała jogę według metody Iyengara jako ćwiczenia wzmacniające pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych. Zauważono pozytywne zmiany i poprawę jakości życia. Regularna praktyka redukuje ból i niepełnosprawność związaną ze stanem zapalnym stawu kolanowego [6,7]. Od wielu lat w Indiach joga wykorzystywana jest także w terapii zaburzeń psychosomatycznych, lecz dopiero od niedawna otworzyły się też na nią kraje zachodnie. Kliniczna obserwacja osób chorych na zaburzenia psychosomatyczne udowodniła, że praktyka hatha jogi pomogła zredukować zaburzenia badanych.
Wyniki wykazują, że jest ona skuteczną pomocą w leczeniu dolegliwości psychosomatycznych i psychicznych. Autorzy tych badań udokumentowali pozytywny wpływ hatha jogi na zmniejszenie stresu, niepokoju oraz poprawę jakości zdrowia [8,9,10].
Joga to praktyka, która niesie ze sobą wiele wspaniałych korzyści. Z łatwością możemy zaobserwować jej dobry wpływ u każdego praktykującego człowieka, a szczególnie u osób w terapii.
Źródła badań:
1. Cullos-Reed SN, Carlson LE, Daroux LM, Hately-Aldous S. A pilot study of yoga for breast cancer survivors: physical and psychological benefits. Psycho-oncology 2006, 10: 891-897.
2. Raghavendra RM, Nagarathna R, Nagendra HR, et al. Effects of an integrated yoga programme on chemotherapy inducted nausea and emesis in breast cancer patients. Eur J Cancer Care 2007, 6: 462-474.
3. Moadel AB, Shah C, Wylie-Rosett J, Harris MS, Patel SR, Hall CB, Sparano JA. Randomized controlled trial of yoga among a multiethnic sample of breast cancer patients: effects on quality life. J Clin Oncol 2007, 28: 4387-95.
4. Danhauer SC, Mihalko SL, Russell GR, , et al. Restorative yoga for women with breast cancer: findings from a randomized pilot study. Psycho-oncology 2009, 10: 360-368.
5. Courneya KS, Mackey JR, Bell GJ, Jones LW, Field CJ, et al. Randomized controlled trial of exercise training in postmenopausal breast cancer survivors: cardiopulmonary and quality of life outcomes. J Clin Oncol 2003, 21(9): 1660-1668.
6. Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, et al. The effect of Iyengar yoga and strengthening exercise for people living with osteoarthritis of knee: a case series. Int Comm Health Educ 2006-2007, 26(3): 287-305.
7. Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, et al. Iyengar yoga for treating symptoms of osteoarthritis of the knees: a pilot study. J Altern Complement Med 2005, 11: 689-693.
8. Ray US, Mukhopadhyaya S, Purkayastha SS, Asnani V, Tomer OS, Prashad R, Thakur L, Selvamurth W. Effect of yogic exercises on physical and mental health of young fellowship course trainees. Ind J Physiol Pharmacol 2001, 1: 37-53.
9. Streeter CC, Jensen JE, Perlmutter RM, Cabral HJ, Tian H, Terhune DB, Ciraulo DA, Renshaw PF. Yoga Asana sessions increase brain GABA levels: a pilot study. J Alternat Med 2007, 13: 419-426.
10.Smith C, Hancock H, Blake-Mortimer J, Eckert K. A randomized comparative trial of yoga and relaxation to reduce stress and anxiety. Complement Therap Med 2007, 15: 77-83.
Literatura:
1. https://maciejwielobob.pl/wp-content/uploads/2014/01/Terapia_joga_Maciej_Wielobob.pdf
2. http://www.h-ph.pl/pdf/hyg-2012/hyg-2012-4-418.pdf

Korzenie kobiet - edycja listopadowa

Kolejny kobiecy wyjazd z grą terapeutyczną Grunt to Korzenie
Drogie Kobiety!
Po raz kolejny chcemy zabrać Was w podróż w niezwykłe miejsce, aby spędzić czas, dzieląc się kobiecą energią, siłą i wolnością.
Wyjazd nietuzinkowy, bo przygotowujący do czasu świątecznego, przepełnionego emocjami, czasem niekoniecznie też przyjemnymi. Czas dbania o innych, obdarowywania, troszczenia się o czyjeś przyjemności…. Z brakiem czasu i troski dla siebie i swoich emocji. Bo trzeba…. Bo wypada… bo tak zawsze było….
A gdyby pomyśleć, że można inaczej? Uznać siebie za osobę ważną? Zatrzymać się i zapytać: „co ja chcę i czego potrzebuję dla siebie?”
Może to będzie ten rok, kiedy pomyślisz o własnych potrzebach? A może właśnie umocnisz potrzebę bycia w grupie, rodzinie i przypomnisz sobie, jaka jest najistotniejsza wartość spędzanego razem czasu?
W trakcie wyjazdu będziemy rozmawiać. Będziemy też milczeć.
Możemy śpiewać, tańczyć. Albo zupełnie nie robić niczego z powyższych.
Ale z pewnością poszukamy odpowiedzi na to, jakie są Twoje potrzeby? Czy Twoje działania, nie są konsekwencją narzuconych wymogów i oczekiwań.
To będzie niepowtarzalna okazja do spotkania się z członkami własnej rodziny w sposób zupełnie odmienny niż dotychczas.
Użyjemy do tego celu planszy do gry. Gry Grunt to korzenie. Przyjrzysz się w niej swoim zasobom oraz odłożysz ciążące Ci kamieniem przekazy rodzinne.
Spotkamy się także na macie. Joga bardzo pozytywnie wpływa na możliwość zatrzymania się na swoich odczuciach, uświadomi też, co nasze ciało do nas mówi, czego od dawna nie słyszymy.
Zostaniemy także wspaniale nakarmieni, co niezmiernie ważne, przy tak intensywnej pracy, jaką wykonamy.
Informacje szczegółowe
Zakwaterowanie w pokojach 2-4 osobowych.
3 posiłki (od obiadu w dniu przyjazdu do śniadania w dniu wyjazdu: śniadanie, zupa, ciepła kolacja). WAŻNE! Wszystkie będziemy jadły pyszne wegetariańskie specjały 🙂 Jeśli masz alergię na jakieś produkty, wpisz w formularzu zgłoszeniowym.
Towarzyszyć nam będzie gra terapeutyczna „Grunt to korzenie”, o której więcej przeczytacie tutaj: https://okayterapeuci.pl/terapia-generation-code/
Sesje korzeni poprowadzą: Agnieszka Świtała-Kosik oraz Zuzanna Kamińska.
Czekają nas poranki z jogą, oraz przyjemne sesje w ciągu dnia, aby rozprostować się i zrobić przerwę.
Sesja relaksacyjna i mindufulness – jeśli będzie potrzeba takiej formy odpoczynku, również znajdzie się na nią miejsce.
Wieczorne spotkanie przy lampce wina.
Start piątek 18.11.2022 godz. 11:00
Orientacyjny harmonogram wyjazdu:
Piątek
11:00 – zbieramy się w Trzicinie
11:00-13:00 – zapoznanie, czym jest gra Grunt to Korzenie, z czym przyjechałyśmy, rozlokowanie się w pokojach
13:00-14:00 – obiad
14:00-18:00 – sesja korzenie
18:00 – 19:00 – kolacja
19:00-21:00 – wieczorna sesja korzenie – domknięcie
Sobota
8:00-8:45 – łagodna poranna praktyka jogi
9:00-11:00 – śniadanie, spacer po śniadaniu
11:00-14:00 – sesja korzenie
14:00-14:45 – joga
15:00-16:00 – obiad
16:00-17:00 – leżakowanie, spacery, relaks
17:00-19:00 – sesja korzenie – domknięcie dnia
19:00 – ognisko
Niedziela
8:00-8:45 – poranna joga
9:00-10:00 – śniadanie
10:00-13:00 – spacery, wspólne pogawędki, podsumowanie, z czym wyjeżdżamy, kawa, ciasto
13:00 – wyjazd
Uwaga! Praca terapeutyczna może przebiegać bardzo różnorodnie, dlatego zamiast ścisłego trzymania się planu, ważniejsze dla nas jest to, aby zaopiekować się jak najlepiej każdą z Was 🙂
Cena obejmuje: pobyt, wyżywienie, wszystkie warsztaty. Dojazd we własnym zakresie.
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku w wysokości 500 zł*. Dane do przelewu:
Okay psycholodzy i terapeuci Maja Pisarek
ul. Warszawska 57
05-120 Legionowo
nr konta
Alior Bank 34 2490 0005 0000 4530 5358 5471
Zapisy i więcej informacji u Ewy: 798 981 252