Zespół Stresu Pourazowego

3 stycznia 2023 by ewaterapia

Straciłeś bliską osobę? A może zwolniono Cię z pracy? Może właśnie próbujesz się pozbierać po wypadku?

Każde z tych zdarzeń może, ale nie musi doprowadzić do Zespołu Stresu Pourazowego (PTSD). Warto jednak wiedzieć, czy nie pozostawiło ono śladów w naszej psychice, czy nie warto zająć się przepracowaniem trudnych wspomnień i przeżyć, aby nie odłożyły się one w naszej psychice i nie spowodowały dalszych perturbacji.

PTSD (post-traumatic stress disorder, czyli zespół stresu pourazowego) to zaburzenie, które może się rozwinąć w związku u osób, które doświadczyły lub były świadkiem wydarzenia zagrażającego bezpieczeństwu, zdrowiu własnemu lub innej osoby. Może być to na przykład katastrofa naturalna lub drogowa, gwałt, ale także informacja o śmierci bliskiej osoby lub przejście poważnej choroby/operacji – własnej lub kogoś bliskiego.

Objawy pojawiają się z reguły w okresie od 1 do 6 miesięcy po doświadczonej traumie. Do zazwyczaj występujących zaliczamy:

Nawracające, uporczywe wspomnienia o traumatycznym doświadczeniu. Zazwyczaj są to natrętne myśli lub koszmary senne;

Unikanie miejsc, osób i przedmiotów, które kojarzymy z wydarzeniem traumatycznym;
Obniżony nastrój, rozdrażnienie, wybuchy złości, płaczliwość, zaburzenia snu;
Objawy somatyczne, takie jak bóle głowy, bóle brzucha, pleców.

Co da Ci diagnoza?

Po pierwsze, diagnoza to podstawa do dalszej pracy terapeutycznej. Trudno jest pracować, nie będąc pewnym tego, co nam jest.

Po drugie, samemu bardzo trudno jest ocenić, czy poradziliśmy sobie prawidłowo ze zdarzeniem, czy jesteśmy gotowi na kolejne wyzwania.

Po trzecie, nie leczone PTSD może doprowadzić do pogorszenia stanu zdrowia psychicznego i rozwinięcie się między innymi zespołu lękowego, zaburzeń depresyjnych, uzależnień. Szacuje się, że na PTSD w Polsce cierpi około 10 % społeczeństwa.

Ponadto, diagnoza może być podstawą do ubiegania się odszkodowania z tytułu uszczerbku na zdrowiu.

Nie każda trauma powoduje zespół stresu pourazowego.

Sam fakt doświadczenia traumatycznego nie musi spowodować zespołu PTSD. Wszystko zależy od tego, w jakim jesteś stanie przed, po i w trakcie tego trudnego zdarzenia. Trauma, to rana, która powstaje po zdarzeniu przekraczającym możliwości poznawcze człowieka. W zależności od zasobów, stanu psychicznego,

Jeśli na co dzień osoba zmaga się z lękami, ma obniżony nastrój, często zmaga się z poczuciem winy, to z pewnością gorzej poradzi sobie z traumatyczną sytuacją.

Dodatkowo, jeśli w trakcie zdarzenia potencjalnie traumatyzującego osoba nie miała w nikim oparcia, pozostała z tą sytuacją sama, to bardziej może mieć potrzebę odcięcia się od odczuwanych emocji. To z kolei spowoduje zwiększenie napięcia i negatywne konsekwencje dla zdrowia.

Podjęcie terapii lub działań z zakresu interwencji kryzysowej po trudnych wydarzeniach pozawala uniknąć pogłębienia się objawów oraz wspiera prawidłowe przeżywanie związane ze stratą lub silnym stresem.

Osoby z silną osobowością, zdrowo funkcjonujące, dbające o siebie, lepiej poradzą sobie ze zdarzeniem traumatycznym. Pamiętajmy więc o codziennej trosce o swoje zdrowie zarówno fizyczne jak i psychiczne.

Jak przebiega diagnoza PTSD?

Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny. Terapeuta przeprowadza wywiad, zbiera informacje na temat funkcjonowania osoby przed zdarzeniem, zasobów, których użyła do poradzenia sobie z sytuacją trudną lub też ograniczeń, które dodatkowo mogły wpłynąć na powstanie ran potraumatycznych. Jeżeli diagnoza dotyczy dziecka, wtedy pierwsze spotkanie poświęcone jest na wywiad z rodzicami, bez udziału dziecka.

Kolejne spotkanie służy rozpoznaniu na podstawie wybranych testów i kwestionariuszy dobranych po wywiadzie. Spotkanie trwa do 60 minut i zakończone jest informacją zwrotną na temat diagnozy.

Możliwe jest także wydanie opinii pisemnej oraz dodatkowego spotkanie, które będzie służyło omówieniu diagnozy i pozwoli na udzielenie dodatkowych odpowiedzi na pojawiające się pytania i wątpliwości.

Więcej informacji i zapisy pod numerem telefonu: 608 622 013

Choroba afektywna dwubiegunowa

30 grudnia 2022 by ewaterapia

Choroba afektywna dwubiegunowa (CHAD)

autor: Zuzanna Kamińska

Depresja dwubiegunowa, czy też zaburzenie afektywne dwubiegunowe lub maniakalno-depresyjne, charakteryzuje się występowaniem epizodów nadmiernie podwyższonego (mania lub hipomania) lub nadmiernie obniżonego (depresja) nastroju. Stąd też w klasyfikacjach zaburzeń psychicznych znajdziemy ją w rozdziałach dotyczących zaburzeń nastroju. Pacjenci z takim rozpoznaniem borykają się z wieloma problemami z obszarów nie tylko psychicznych i zdrowotnych, ale często także małżeńskich, rodzicielskich, koleżeńskich, zawodowych… Niestety można wymieniać ich wiele. Depresja dwubiegunowa to ciężkie i przewlekłe zaburzenie, o którym zdecydowanie za mało się mówi.

Zacznijmy jednak od początku. Co to w praktyce oznacza, że pacjent ma dwubiegunowe zaburzenie nastroju? Przede wszystkim należy podkreślić, że obraz tego zaburzenia jest bardzo zróżnicowany. Dotyczy ona wszak mózgu, a nie ma na świecie dwóch dokładnie takich samych mózgów. Nie mówiąc już o indywidualnym doświadczeniu i środowisku jednostki, które z pewnością mają przełożenie na przebieg choroby. Zbliżając się do opisu objawów omawianego zaburzenia, już sama nazwa naprowadza na właściwy trop w zrozumieniu jego natury. Otóż nastrój pacjenta można rozrysować w postaci sinusoidy o bardzo dużej amplitudzie. Ogromnych górek i głębokich dołków. W życiu pacjenta są momenty, kiedy jego nastrój jest istotnie obniżony, depresyjny. Pojawia się nadmierna senność, zmęczenie, brak motywacji do działania, problemy z koncentracją, uwagą czy trudności z podjęciem najprostszych decyzji. Spada tempo pracy, zmniejsza się aktywność społeczna. Mogą wystąpić myśli rezygnacyjne, samobójcze, a nawet próby odebrania sobie życia. Taki epizod depresyjny, dół na wspomnianej wyżej sinusoidzie, trwa zwykle kilka miesięcy. Nie trzeba tłumaczyć jak potężnie może wpłynąć na życie prywatne i zawodowe.

Są też chwile, kiedy osoba chorująca na zaburzenie dwubiegunowe czuje nadmierne pobudzenie psychoruchowe, zawyżoną samoocenę, mniejszą potrzebę snu i ogromne pokłady energii. Może wtedy podejmować lekkomyślne decyzje, zachowywać się nieracjonalnie, kompulsywnie wydawać pieniądze i nawiązywać przygodne relacje seksualne. Pojawiają się także nieopanowana gonitwa myśli i wielomówność, a zachowanie często jest mocno niestosowne lub agresywne. Czasem występują nawet omamy i halucynacje. W zależności od głębokości objawów taki epizod nazywamy maniakalnym lub hipomaniakalnym. Manię charakteryzują bardziej nasilone symptomy w stosunku do hipomanii. Epizod ten trwa od kilkunastu dni do kilku miesięcy. Niezdiagnozowany i niekontrolowany może doprowadzić do bardzo poważnych kryzysów życiowych, rozpadów małżeństwa czy utraty pracy z powodu niezrozumiałych dla otoczenia zachowań i decyzji.

Charakterystyczny dla omawianego zaburzenia jest powrót do zdrowia pomiędzy epizodami, czyli tzw. remisja. Niestety w miarę trwania choroby okresy remisji skracają się.

Depresja dwubiegunowa nie jest zaburzeniem, które można całkowicie wyleczyć. Można jednak istotnie łagodzić jej objawy oraz uczyć pacjentów radzić sobie z różnego rodzaju trudnościami towarzyszącymi im w życiu codziennym. Jakie metody leczenia są obecnie dostępne? Jest ich bardzo dużo zaczynając od farmakoterapii, przez przezczaszkową stymulację magnetyczną po różnorodne metody psychoterapeutyczne. Niezmiernie istotne jest poprawne rozpoznanie zaburzenia przed wdrożeniem farmakoterapii. Jeżeli pacjent chorujący na depresję dwubiegunową zgłasza się do lekarza psychiatry w epizodzie depresji, błędnie może zostać rozpoznana depresja jednobiegunowa. Zwłaszcza, jeżeli jest to początek choroby, pierwszy zaobserwowany w życiu epizod. Taką sytuację należy określić jako co najmniej niekorzystną, gdyż podczas stosowania części leków tzw. przeciwdepresyjnych (np.: inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny = SSRI) istnieje ryzyko wywołania epizodu maniakalnego.

W celu leczenia choroby afektywnej dwubiegunowej często przepisywane są leki stabilizujące nastrój (normotymiczne), takie jak na przykład lit. Podaje się go zarówno podczas epizodów manii, depresji, jak i prewencyjnie, aby zapobiec pojawianiu się objawów choroby. Od niedawna stosuje się również leki przeciwpadaczkowe (np. karbamazepina), szczególnie u pacjentów, którzy nie reagują dobrze na lit.

Przyczyny powstawania zaburzenia afektywnego dwubiegunowego nie są do końca jasne. Wiadomo, że ryzyko zachorowania znacznie wzrasta, jeżeli choroba ta pojawiła się u członków rodziny, co wskazuje na przynajmniej częściowe podłoże genetyczne. Bezpośrednią przyczyną zmian nastroju są zaburzenia przekaźnictwa nerwowego w mózgu, czyli niewłaściwe stężenia różnych substancji chemicznych (tzw. neuroprzekaźników takich jak np.: serotonina). Epizod może (choć nie musi) być poprzedzony trudną sytuacją życiową lub nadużywaniem substancji psychoaktywnych. W związku z tym depresję dwubiegunową wywoływać mogą czynniki psychologiczne, społeczne, środowiskowe, chemiczne oraz genetyczne, a najprawdopodobniej niekorzystna kombinacja powyższych.

Źródła:

„Klasyfikacja zaburzeń psychicznych i zaburzeń zachowania w ICD-10. Opisy kliniczne i wskazówki diagnostyczne”, S. Pużyński, J. Wciórka, 2000, Vesalius

„Kryteria diagnostyczne zaburzeń psychicznych. Wydanie piąte. DSM-5”, American Psychiatric Association, red. P. Gałecki, M. Pilecki, J. Rymaszewska, A. Szulc, S. Sidorowicz, J. Wciórka, 2021, Edra Urban & Partner

„Psychologia Zaburzeń”, J.N. Butcher, J.M. Hooley, S. Mineka, 2017, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne sp. z o.o.

.

Czas wolny? Mam zajęty!

23 grudnia 2022 by ewaterapia

Czas wolny? - Mam zajęty...

Czas wolny, według definicji, to czas po zakończeniu swoich obowiązków związanych z organizacją domu, pracą oraz opieką nad dziećmi. Czas poświęcony na przyjemności, odpoczynek lub rozwijanie pasji. Czyli dla kobiety potencjalne – NIGDY.

Panie, zapytane przeze mnie, co robią w czasie wolnym spieszą z odpowiedzią: prasuję, ceruję, pakuję plecak dziecka, czy też w końcu idę spać. Większość jednak twierdzi, że czasu wolnego nie ma w ogóle. Dziećmi muszą się zajmować cały czas, a dopiero jak one zasną, mogą ugotować obiad czy posprzątać. Więc o wolnym jedynie marzą. Zazwyczaj są przy tym smutne, przemęczone i bez życia. Mówią, że nie mają już nawet siły na myślenie o sobie.

Często niestety jest tak, że na własne życzenie ubezwłasnowolniamy swoich partnerów i dzieci. Sprawiamy, że bez naszej pomocy nie potrafią odnaleźć niczego w lodówce, nie wiedzą, gdzie szukać czystych skarpetek i jak sprawić, by w ogóle stały się czyste. Nie chcę oczywiście generalizować, bo pełno jest domów, gdzie podział obowiązków jest wyrównany, niemniej gro kobiet nie daje możliwości wykazania się swojej rodzinie w pełnieniu obowiązków domowych, twierdząc, że one zrobią to przecież lepiej i szybciej… Tym samym odbierają sobie szanse na własne życie.

Czasem wystarczy tylko czas wolny nazwać obowiązkiem, aby zacząć z niego korzystać! Jedna z moich pacjentek twierdziła, że przy trójce dzieci nie ma absolutnie możliwości chodzić na basen. Niestety coraz bardziej zaczęła odczuwać bóle pleców. Po godzinach rozmów doszła do tego, że jeśli jej kręgosłup odmówi posłuszeństwa, nie będzie pomocna rodzinie. Chodzenie na basen stało się więc koniecznością i przyjemnością w jednym. Oczywiście miło by było, aby czas wolny był określany świadomie – czasem wolnym.
Najważniejsza jest jednak organizacja. Oczywiście zależy ona od wielu czynników, niemniej nie można się dać zwariować i trzeba szukać różnych możliwości. Na wiele zajęć można zabrać dzieci – wiem, nie jest to super komfortowe, ale ja wolę jechać na zajęcia z nimi niż wcale. Sąsiadka, która siedzi w własnym dzieckiem być może zostanie także z naszym na czas naszej kawy z przyjaciółką – w zamian odwdzięczymy się tym samym. Dajmy wykazać się mężowi, babci, starszym dzieciom. I niekoniecznie wychodząc z domu. Wiele kobiet po urodzeniu dzieci zajmuje się malowaniem, rękodziełem artystycznym czy prowadzeniem bloga.

Trzeba także tu wspomnieć o zmęczeniu. Wiele kobiet skarży się, że nie ma już siły na aktywność. Tyle obowiązków i jeszcze gdzieś wychodzić? Paradoksalnie okazuje się, że osoby uczęszczające na zajęcia ruchowe wracają do domu dużo bardziej wypoczęte. Z głowy ulatuje gonitwa myśli, dzieci już nie drażnią kolejnym pytaniem. Czujemy się bardziej atrakcyjne a co za tym idzie – szczęśliwsze i zdrowsze. Jest to idealny sposób na rozładowanie emocji, uporządkowanie goniących myśli w głowie.

Kiedy znaleźć czas dla siebie? Jak to zrobić? Na początek proponuję wyjście raz w tygodniu. Zorganizujmy dom tak, abyśmy nie myślały co chwila, czy dzieci mają co jeść. Wyłączmy telefon komórkowy – oczywiście, jeśli dom pozostał pod opieką osoby dorosłej. Idźmy do kina, na spacer, na jogę czy Zumbe. Umówmy się na kawę ze znajomymi. Dajmy sobie szanse mieć o czym opowiadać rodzinie, o fajnie spędzonym czasie i pomyśle na siebie w innej roli niż tej z żelazkiem w ręku. Kiedy stęsknione wrócimy do domu zupełnie w inny sposób popatrzymy i na naszego męża i na nasze dzieci. A obowiązki może nie będą przysłaniać przyjemności korzystania z życia.

Sesja oddechowa

29 września 2022 by ewaterapia

Uwolnij emocje!

Oddech pełni bardzo ważną rolę w naszym życiu, choć na co dzień nie zdajemy sobie z tego sprawy zajęci bieżącymi niezmiernie ważnymi sprawami. Jakość naszego oddechu ma ogromny wpływ
na jakość naszego życia. W myśl zasady: Jak kto oddycha – tak żyje.

Dr Lemczak zaprasza na wspólną praktykę oddechową w soboty o godzinie 11:00.

Jeśli chcesz:
– dotlenić ciało,
– wyciszyć się i zrelaksować,
– polepszyć jakość swojego życia,
– nawiązać kontakt z samym sobą,
– poszerzyć horyzonty myślowe,
– otworzyć ciało na przepływ energii,
– uwolnić blokady na poziomie fizycznym, psychicznym i emocjonalnym,
– zyskać większą świadomość siebie i swojego ciała,
– uczyć się żyć „tu i teraz”,
– uczyć się technik głębokiej relaksacji,
– a przede wszystkim dowiedzieć się, jak prawidłowo oddychać aby żyć pełnią życia,
to zapraszamy Cię serdecznie na grupową sesję oddechową.

Zapytaj o kolejny termin sesji w recepcji: 608 622 013

Czym jest oddech połączony?

Oddychanie oddechem połączonym jest dynamicznym procesem wspierającym samoregulację organizmu i psychiki. Sesja oddechowa zalecana jest osobom, które są bardzo aktywne umysłowo i cierpią z powodu bólów głowy, napięcia, zmęczenia, utrzymujących się napięciach mięśni oraz nawykowych napięciach psychicznych. Przynosi wiele korzyści w sferze fizycznej, a także emocjonalnej i psychicznej. Sesja oddechowa polega na chwilowym oderwaniu się od codziennego schematu oddechowego i tym samym zajściu zmian w całym organizmie.

Prowadzący - dr Dariusz Lemczak

Pracuje z osobami pełnoletnimi zmagającymi się z zaburzeniami nastroju (depresyjnymi oraz dwubiegunowymi, dystymią, hipomanią), zaburzeniami lękowymi, snu, psychotycznymi, odżywiania oraz osobowości. Specjalizuje się również w psychiatrii konsultacyjnej oraz zaburzeniach psychicznych związanych ze stresem traumatycznym.

Zainteresowania naukowe obejmują rozwój farmakoterapii, a także możliwości leczenia interdyscyplinarnego oraz siła prawidłowego oddechu w terapii.

Superwizje dla nauczycieli

19 września 2022 by ewaterapia

Zapraszamy nauczycieli na comiesięczne spotkania z terapeutą, specjalizującym się w określonej dziedzinie.

Nasze superwizje, które dla Was przygotowujemy będą odbywać się raz w miesiącu, każde spotkanie poprowadzi inny psycholog, diagnosta, terapeuta, tak, abyśmy mogli poruszyć różne, istotne i przydatne w Waszej pracy tematy.

Najbliższe spotkanie: 21 października, g. 17:00.

Wkrótce podamy jego temat!

Piątki z psychologią - nowe tematy od września 2022!

22 sierpnia 2022 by ewaterapia

Piątki z psychologią - spotkania dla pasjonatów psychologii w każdym wieku - trzecia edycja!

Zapraszamy na drugi cykl spotkań ‘’Piątki z psychologią’’ w Okay Psycholodzy i Terapeuci! Poprzednia edycja cieszyła się bardzo dużym zainteresowaniem, dlatego postanowiliśmy przygotować dla Was kolejne ciekawe warsztaty dla wszystkich pasjonatów psychologii.

‘’Piątki z psychologią’’ to spotkania stworzone z myślą o młodzieży i dorosłych, którzy:
– interesują się psychologią
– marzą o pracy psychologa/psychoterapeuty
– chcą poznać przyczyny ludzkich zachowań i ich motywacje
– pragną lepiej rozpoznawać swoje emocje i ich źródła}
– chcą poszerzyć swoją świadomość na temat zaburzeń psychicznych, ich źródeł i metod terapii

Zajęcia prowadzone będą przez specjalistów naszej poradni.

O czym będziemy rozmawiać?

W tej edycji zaplanowaliśmy dla Was następujące tematy:

2.09 – dr Dariusz Lemczak -psychiatra – Jak prawidłowo oddychać? Czym jest sesja oddechowa? – Oddech pełni bardzo ważną rolę w naszym życiu, choć na co dzień nie zdajemy sobie z tego sprawy zajęci bieżącymi niezmiernie ważnymi sprawami. Jakość naszego oddechu ma ogromny wpływ na jakość naszego życia. W myśl zasady: Jak kto oddycha – tak żyje.

9.09 – Anna Lewandowska – logopeda – Magiczna Triada – ciało, oddech, głos – co wpływa na nasz sposób wypowiadania się, jak wzmocnić swoją pewność siebie postawą, oddechem i głosem

16.09 – Anna Sobalska – dietetyk – Dieta a gospodarka hormonalna – jak naturalnie wyregulować swoje hormony?

30.09 – Maja Pisarek – psychotraumatolog – Jak nie zgubić się w świecie kobiecych myśli? Jak zrozumieć kobietę? – specjalnie na dzień chłopaka 🙂

7.10 – Julia Kamińska – z okazji światowego dnia uśmiechu – uśmiech, neuroprzekaźniki, emocje … z czym to wszystko się je.

14.10 – Anna Sobalska – dietetyk – Żywienie dzieci ze spektrum zaburzeń autystycznych

28.10 – Anna Sobalska – dietetyk – Stres a układ pokarmowy – (jest tego dnia Dzień odpoczynku dla zszarganych nerwów )

18.11 – Anna Sobalska – dietetyk kliniczny – Dieta a trądzik – jak wyleczyć trądzik dietą?

2.12 – Zuzanna Kamińska – psycholog – ADHD – Opowieść o świecie ADHD, czyli o dzieciach, których wszędzie pełno i dorosłych, którym trudno się zrelaksować. Jakie podłoże ma ADHD? Czym się objawia? Jak wygląda proces leczenia? Czy można go nie zauważyć? Czy nadpobudliwość dziecka zawsze oznacza ADHD?

9.12 – Anna Sobalska – dietetyk – Dieta wspomagająca płodność (zarówno kobiet, jak i mężczyzn)

14.12 – Maja Pisarek – psychotraumatolog – Lojalność rodzinna, dlaczego czujemy przymus lojalności względem naszej rodziny? Dlaczego czujemy się zobowiązani do siadania przy wspólnym stole i nie możemy się od tego odpiąć? – Maja Pisarek

13.01 – Anna Sobalska – dietetyk – dieta w leczeniu depresji

Więcej szczegółów

Każde spotkanie z naszym specjalistą będzie trwać półtorej godziny. W trakcie spotkania czas podzielony będzie na wykład, ćwiczenia oraz pytania uczestników.

Koszt wstępu na jedne zajęcia – 60 zł

Spotkania będą prowadzone w Poradni Okay Psycholodzy i Terapeuci w Legionowie, przy ulicy Warszawskiej 57.

Zapraszamy na spotkania osoby powyżej 15 r. ż.

Spotykamy się w piątki 18:00-19:30.

Zapisy telefoniczne 608 622 013 lub online

Czym jest trauma

30 maja 2022 by ewaterapia

Trauma – rana po ciężkim wydarzeniu

Kiedy myślimy o traumie, zazwyczaj w głowie pojawia nam się wypadek, napad, gwałt, wojna. Rzadko myślimy o tym, że trauma może także dotyczyć nieprawidłowej relacji rodzica z dzieckiem, czy zaniedbania z jego strony. Wiemy oczywiście, że to przykre, smutne, ale raczej nikt nie rozpatruje tego jako traumy.

Dziś wiemy jednak, że traumatyczne mogą być dla nas sytuacje, które pojawiły się w naszym życiu nadprogramowo (nie chcieliśmy, a się wydarzyły) jaki takie, które się nie wydarzyły (bardzo chcieliśmy być zauważani przez mamę, ale ona nas nie widziała).

Co może być przyczyną traumy?

Kiedyś wiedziano, że wydarzenie traumatyczne to takie, które wiąże się bezpośrednio z zagrożeniem życia. Brano pod uwagę wojnę, wypadki, napady. Wiedza i badania na szczęście posunęła się do przodu i dziś widzimy, że także wydarzenia, z realnego punktu widzenia, nie powodujące bezpośredniego zagrożenia, mogą skutkować zaburzeniami potraumatycznymi.

Kiedy więc możemy mówić o zdarzeniu przekraczającym możliwości poznawcze człowieka? Kiedy mimo, że aktualnie nie ma żadnego zagrożenia, osoba doświadcza podobnych emocji, co w trakcie tego zdarzenia, osoba unika podobnych sytuacji oraz stale ma poczucie zagrożenia. Popatrzmy na ostatnie dwa lata pandemii i poświęćmy chwilkę na refleksję, jak wiele osób czuło zagrożenie życia, unikało sytuacji społecznych oraz stale obawiała się o swoje zdrowie? Brzmi znajomo?

Jaka jest reakcja na traumę?

Jak to się dzieje, że jedni w danej sytuacji zupełnie sobie nie poradzą, a inni nie zatrzymają się nawet na chwilkę? Zależy to między innymi od zasobów jakie mamy, od sieci bliskich osób, mogących nam pomóc, wiedzy i umiejętności szukania pomocy. Osoby, które są zamknięte w sobie, odcięte od społeczeństwa i do tego mają niską samoocenę lub są wysoko wrażliwe, zapewne poradzą sobie dużo gorzej z taką sytuacją, niże ekstrawertyk, który ma sieć bliskich relacji.

Kiedy więc należy z traumą zacząć pracować? Najprościej mogłabym powiedzieć, że kiedy zacznie nam utrudniać życie. Jeśli po traumatycznym zdarzeniu nie jesteśmy w stanie wyjść z domu, obawiamy się relacji z ludźmi, to z pewnością jest to powód do pracy i poprawy swojego życia.

Zazwyczaj ludzie jednak nie docierają do terapeuty, uważają, że muszą sobie jakoś poradzić, zamykają się na odczuwanie emocji, wpadają w wir pracy lub leczą traumę alkoholem. Każdego dnia jakby dźwigał na swoich plecach ogromny ciężki worek, którego stara się za wszelką cenę nie zauważać. Ba, nawet czasem się nim chełpi, mówi, patrz, ile noszę! Jestem taka/ taki silny! Tyle, ze odkładanie czy zamrażanie przeżyć zazwyczaj prowadzi do tego, że nasz organizm zaczyna chorować. Bolą plecy, barki, głowa. Pojawiają się nudności, problemy z układem trawiennym, bezsenność. To także brzmi znajomo? Do tego dodam tylko szczyptę racjonalizacji – przecież inni mają gorzej, moje problemy to nic. Raczej nie wychodzi to na zdrowie.

Terapia traumy

Terapia traumy prowadzona w gabinecie przez specjalistę skupia się w dużej mierze na zbudowaniu porządnych fundamentów do pracy. Osoba wyposażona w zasoby, siłę, szybciej i bezpieczniej poradzi sobie z opracowaniem nowych strategii radzenia sobie z tym, co wydarzyło się w przeszłości. Nie zawsze należy dotrzeć do głębokich, dawnych przeżyć, część z nich może być zupełnie nieuświadomiona. Dziś już wiemy, że nie musimy docierać do każdego trudnego kawałka wspomnień aby przepracować przekonania czy lęki.

Osoby, które ukończyły terapię traumy twierdzą często, że po raz pierwszy od dawna (lub czasem pierwszy raz w życiu) mają dostęp do swoich odczuć, są osadzeni w swoim ciele i potrafią odczytywać wysyłane przez te ciało sygnały. To przynosi zdecydowaną ulgę i daje możliwości dalszego rozwoju. Zdecydowanie oczyszczające i wyzwalające dobrą energię sprzątanie w głowie.

Maja Pisarek - psychotraumatolog

W przygotowaniu dla Was cykl szkoleń z zakresu psychotraumatologii, prowadzonych przez psychotraumatolog Maję Pisarek.

Zaczynamy od wprowadzenia do psychotraumatologii!

Kobieta w zmianie - warsztaty

5 maja 2022 by ewaterapia

Kobieta na zakręcie - doświadczasz zmiany?

W Twoim życiu zachodzą obecnie duże zmiany? Nie wiesz jak sobie z nimi poradzić? Próbujesz ułożyć życie po rozstaniu? Twoje dzieci wyprowadziły się z domu? Doświadcza Cię strata bliskiej osoby? Rzuciłaś pracę i nie wiesz co dalej?

Te sytuacje, pytania i wątpliwości dotyczą każdej kobiety. Zapraszamy na warsztaty, które pomogą zbudować wewnętrzną siłę do stawienia czoła zmianom, będą przestrzenią do podzielenia się z innymi swoimi obawami i lękami oraz miejscem do nowego początku.

Moje życie na nowo - warsztaty w kobiecym gronie

Mówi się, że jedyną stałą w życiu jest zmiana. Człowiek jednak ma tendencję do utrzymywania stanu, który jest znajomy i przez to “wygodny”, nawet, jeśli nie jest to stan optymalny. Każda zmiana to bowiem wyzwanie, a adaptacja wymaga wysiłku. Czasami jednak życie stawia nas w obliczu zmiany spowodowanej nie tyle naszą decyzją, co okolicznościami, na które mamy niewielki – lub nawet żaden – wpływ. Często okazuje się wtedy, że gdy stawimy jej czoła, może ona stać się okazją do rozwoju.

O tym właśnie będzie ten warsztat: jak w obliczu zmian w obszarze osobistym (np. wyprowadzka dzieci z domu, rozwód, zakończenie ważnych relacji, menopauza) lub zawodowym (np. zmiana lub utrata pracy, przejście na emeryturę) odnaleźć w samej sobie zasoby, dzięki którym nie tylko przejdziesz świadomie przez ten trudny okres, ale też spojrzysz na siebie i swoje życie z nowej perspektywy.

Siła jest w każdej z nas, a na tym warsztacie pomożemy Ci ją w sobie odnaleźć.

W kameralnej grupie kobiet, w atmosferze łagodności i akceptacji, będziemy dzielić się doświadczeniami oraz wykorzystywać proste techniki pomagające oswoić się z towarzyszącymi zmianom trudnymi sytuacjami i uczuciami oraz stworzyć pozytywny plan działania.

Warsztat jest przeznaczony dla kobiet, które niedawno doświadczyły, aktualnie doświadczają, lub wkrótce doświadczą istotnej dla nich zmiany w dowolnym obszarze życia albo są z innych powodów zainteresowane tą tematyką. Zachęcamy do udziału również osoby, które chciałyby dokonać zmiany w swoim życiu, ale obawiają się jej lub nie wiedzą, jak to zrobić. Jeśli czujesz, że ten warsztat jest dla Ciebie – serdecznie zapraszamy!

Warsztat poprowadzą doświadczone psycholożki: mgr Anna Chrzanowska i dr Ewa Domaradzka z Instytutu Psychologii PAN.

Plan warsztatu

Część pierwsza: dzielenie się historiami i czerpanie z wzajemnych doświadczeń. Bo nikt nie zrozumie Cię tak dobrze, jak druga kobieta W tej części poznamy się bliżej, każda z uczestniczek będzie miała szansę powiedzieć coś o sobie i posłuchać innych. Zasada jest jedna: dajesz tyle informacji o sobie ile możesz, chcesz, potrzebujesz. Do niczego nie zmuszamy.
Część druga: opowiemy o tym czym jest zmiana, jak wpływa na psychikę człowieka, jak można sobie z nią radzić. Jak wykorzystać zmianę na swoją korzyść.
Część trzecia: ćwiczenia dotyczące określenia swojego miejsca w świecie. Kim jestem teraz? Jak się czuję? Czego potrzebuję? Jakie są moje cele? Zastanowimy się nad tym skąd bierze się nasza motywacja do działania: czy jest nasza, wewnętrzna? Czy może spełniamy oczekiwania innych? Jak można to zmienić? Moje życie na nowo:)
Część czwarta: Co mogę zrobić z nowym etapem mojego życia? O czym marzyłam kiedy miałam 20 lat? Czy udało mi się spełnić te marzenia? Wrócimy do czasu kiedy każdej z nas wydawało się, że świat stoi przed nami otworem i znajdziemy sposób by poczuć to znów. Co najbardziej chciałabym osiągnąć w najbliższym czasie? Pomożemy w stworzeniu planu realizacji celów i marzeń małych i dużych

Każda z uczestniczek wyjdzie ze spotkania z indywidualnym planem na najbliższe dni/tygodnie, dzięki czemu uzyskane w trakcie warsztatu informacje będzie łatwiej od razu wdrożyć w życie.

Anna Chrzanowska

Z wykształcenia jestem psychologiem, ze specjalizacją z seksuologii klinicznej i sądowej.

Pracuję w Instytucie Psychologii PAN, gdzie zajmuje się pracą badawczą (badania zachowań zwierząt i ludzi). Poza tym prowadzę warsztaty psychologiczne dla ludzi w różnym wieku (praca z emocjami, wydobywane swoich mocnych stron, psychologiczne troszczenie się o siebie, praca nad realizacją celów i inne). Prowadziłam zajęcia w zakładzie karnym, domu opieki dla seniorów oraz w domu dziennej opieki dla osób z niepełnosprawnością intelektualną. Bardzo interesują mnie również relacje ludzi ze zwierzętami i ich wzajemne oddziaływanie.

dr Ewa Domaradzka

Jestem doktorem psychologii i pracuję jako adiunkt w Instytucie Psychologii PAN.

Moje zainteresowania naukowe skupiają się wokół zagadnień związanych ze zdrowiem psychicznym, w tym z lękiem i depresją. Ponadto zajmuję się związkiem natury i dobrostanu psychicznego, szczególnie w przestrzeniach miejskich. Mam doświadczenie w prowadzeniu warsztatów z dziećmi i dorosłymi, między innymi w obszarach dotyczących emocji, samoświadomości i rozwoju. Prowadzę również zajęcia dla doktorantów.Prowadząc warsztaty, staram się wykorzystywać w praktyce swoje doświadczenie i wiedzę naukową, ponieważ wierzę, że taki rodzaj edukacji i praktycznej pracy niesie wiele korzyści dla funkcjonowania osób w każdym wieku.

Zapisy:

Telefonicznie 608 622 013 lub na stronie

Marzec w Okay

1 marca 2022 by ewaterapia

Dołącz do nowych grup i skorzystaj z ciekawych warsztatów!

W marcu czeka na Was trochę nowych zajęć, wracają stare – wznawiamy TUS oraz przygotowaliśmy ciekawe warsztaty dla kobiet i rodziców 🙂

Listę będziemy stale aktualizować 🙂

TUS - poniedziałki 15:45-17:15

Nasze socjoterapeutki Edyta i Sylwia zapraszają na TUS wszystkie dzieci od 5 roku życia 🙂

Więcej o TUSach: https://okayterapeuci.pl/trening-umiejetnosci-spolecznych/

Arteterapia - zajęcia dla dzieci - wtorki 18:00-19:30

Paula Włodarczyk i Asia Mioduszewska zapraszają na arteterapię, dzieci już od 3. roku życia!

Więcej na temat zajęć: https://okayterapeuci.pl/arteterapia/

Joga dla średniozaawansowanych - środy 20:45-21:45

Razem z Nikolą Chmiel zapraszamy w środowe wieczory na łagodną jogę przy świecach 🙂

Więcej o naszych zajęciach: https://okayterapeuci.pl/joga/

Interesują Cię zajęcia dla zaawansowanych? Może termin poranny? Zadzwoń do nas 🙂 608 622 013

Piątki z psychologią - piątki 18:00-19:30

Kontynuujemy nasz edukacyjny cykl – w każdy piątek o 18:00 spotykamy się z Wami, aby zagłębić się w świat psychologii, poznać nowe zagadnienia, przybliżyć Wam to, dlaczego zachowujemy się w taki, a nie inny sposób, pomagamy Wam zrozumieć siebie nawzajem 🙂

Bieżące tematy: https://okayterapeuci.pl/piatki-z-psychologia-druga-edycja-nowe-tematy/

Kobieta jest Siłą - warsztaty holistyczne dla pań - 12 marca (sobota), 11:00-16:00

Zapraszamy wszystkie panie na dzień pełen warsztatów, rozmów, wsparcia, ważnej wiedzy, w towarzystwie świetnych babek 🙂

Co w programie? https://okayszkolenia.pl/warsztaty-dla-kobiet/

Ratunku! Moje dziecko się złości! - warsztat stacjonarny 21 marca, 18:00-19:30

„Ratunku! Moje dziecko się złości!” – chciałbyś czasem tak zawołać?

To nic złego, każdy z nas ma w sobie dużo emocji. Dorośli radzą sobie z nimi lepiej, jednak dzieci muszą się tego od nas właśnie nauczyć. Zapraszamy na warsztat prowadzony przez Paulę Włodarczyk, gdzie oswoisz złość i poznasz lepiej tę emocję 🙂

Więcej: https://okayszkolenia.pl/zlosc-u-dziecka-warsztat/

Kryzys rodzicielski - jak sobie z nim radzić? - warsztat stacjonarny 15 marca, 18:00-19:30

Mam dość, mam kryzys … Te słowa też na pewno nie raz towarzyszyły Ci wśród natłoku codziennych sytuacji. Jeśli chcesz dowiedzieć się, czym tak naprawdę jest kryzys, jak sobie pomóc, jak z niego wyjść – zapraszamy na warsztat z Joanną Płuciennik.

Więcej: https://okayszkolenia.pl/rodzice-w-kryzysie/

Zapisy i więcej informacji: 608 622 013

Joga

24 lutego 2022 by ewaterapia

Joga - praca z ciałem i umysłem

Witaj! Jestem certyfikowaną nauczycielką jogi. Moja przygoda z jogą zaczęła się 6 lat temu. Szybko zrozumiałam, że chcę być nauczycielką, aby dzielić się nie tylko swoją wiedzą, ale też swoimi przeżyciami. Kiedy po swoich pierwszych zajęciach wyszłam z sali i popłakałam się ze szczęścia wiedziałam, że to jest praca moich marzeń.

Zapraszam na zajęcia: Nikola Chmiel

Jak wyglądają zajęcia?

Joga to praktyka łącząca oddech, ciało oraz nasz umysł. Moje zajęcia dostosowywuję do uczestników. Ważne jest dla mnie Wasze bezpieczeństwo i komfort. Każdy z nas jest zupełnie inny, co jest piękne, dlatego na moich zajęciach opcji jest wiele. Wszyscy mogą wykonać każdą z asan na swoje 100% danego dnia. Joga nie jest po to, aby zrobić coś idealnie. Wystarczy, że jesteście.

Moje zajęcia są dla każdego, prowadzone prosto z serca. Zależy mi na wzmacnianiu ciała tak, aby codzienne czynności przychodziły wam łatwiej. Joga to nie tylko rozciąganie. Jeśli żyjesz w dużym stresie, odczuwasz zmęczenie i brakuje Ci spokoju to moje zajęcia są właśnie dla Ciebie.

Będziemy poznawać lepiej swoje ciało i uczyć się co mu służy. Nauczę Cię też pracy ze swoim oddechem, który jest kluczem do sukcesu.

Zapisy: 608 622 013

Page 2