Czym jest trauma
Czym jest trauma

Trauma – rana po ciężkim wydarzeniu

Kiedy myślimy o traumie, zazwyczaj w głowie pojawia nam się wypadek, napad, gwałt, wojna. Rzadko myślimy o tym, że trauma może także dotyczyć nieprawidłowej relacji rodzica z dzieckiem, czy zaniedbania z jego strony. Wiemy oczywiście, że to przykre, smutne, ale raczej nikt nie rozpatruje tego jako traumy.

Dziś wiemy jednak, że traumatyczne mogą być dla nas sytuacje, które pojawiły się w naszym życiu nadprogramowo (nie chcieliśmy, a się wydarzyły) jaki takie, które się nie wydarzyły (bardzo chcieliśmy być zauważani przez mamę, ale ona nas nie widziała).

Co może być przyczyną traumy?

Kiedyś wiedziano, że wydarzenie traumatyczne to takie, które wiąże się bezpośrednio z zagrożeniem życia. Brano pod uwagę wojnę, wypadki, napady. Wiedza i badania na szczęście posunęła się do przodu i dziś widzimy, że także wydarzenia, z realnego punktu widzenia, nie powodujące bezpośredniego zagrożenia, mogą skutkować zaburzeniami potraumatycznymi.

Kiedy więc możemy mówić o zdarzeniu przekraczającym możliwości poznawcze człowieka? Kiedy mimo, że aktualnie nie ma żadnego zagrożenia, osoba doświadcza podobnych emocji, co w trakcie tego zdarzenia, osoba unika podobnych sytuacji oraz stale ma poczucie zagrożenia. Popatrzmy na ostatnie dwa lata pandemii i poświęćmy chwilkę na refleksję, jak wiele osób czuło zagrożenie życia, unikało sytuacji społecznych oraz stale obawiała się o swoje zdrowie? Brzmi znajomo?

Jaka jest reakcja na traumę?

Jak to się dzieje, że jedni w danej sytuacji zupełnie sobie nie poradzą, a inni nie zatrzymają się nawet na chwilkę? Zależy to między innymi od zasobów jakie mamy, od sieci bliskich osób, mogących nam pomóc, wiedzy i umiejętności szukania pomocy. Osoby, które są zamknięte w sobie, odcięte od społeczeństwa i do tego mają niską samoocenę lub są wysoko wrażliwe, zapewne poradzą sobie dużo gorzej z taką sytuacją, niże ekstrawertyk, który ma sieć bliskich relacji.

Kiedy więc należy z traumą zacząć pracować? Najprościej mogłabym powiedzieć, że kiedy zacznie nam utrudniać życie. Jeśli po traumatycznym zdarzeniu nie jesteśmy w stanie wyjść z domu, obawiamy się relacji z ludźmi, to z pewnością jest to powód do pracy i poprawy swojego życia.

Zazwyczaj ludzie jednak nie docierają do terapeuty, uważają, że muszą sobie jakoś poradzić, zamykają się na odczuwanie emocji, wpadają w wir pracy lub leczą traumę alkoholem. Każdego dnia jakby dźwigał na swoich plecach ogromny ciężki worek, którego stara się za wszelką cenę nie zauważać. Ba, nawet czasem się nim chełpi, mówi, patrz, ile noszę! Jestem taka/ taki silny! Tyle, ze odkładanie czy zamrażanie przeżyć zazwyczaj prowadzi do tego, że nasz organizm zaczyna chorować. Bolą plecy, barki, głowa. Pojawiają się nudności, problemy z układem trawiennym, bezsenność. To także brzmi znajomo? Do tego dodam tylko szczyptę racjonalizacji – przecież inni mają gorzej, moje problemy to nic. Raczej nie wychodzi to na zdrowie.

Terapia traumy

Terapia traumy prowadzona w gabinecie przez specjalistę skupia się w dużej mierze na zbudowaniu porządnych fundamentów do pracy. Osoba wyposażona w zasoby, siłę, szybciej i bezpieczniej poradzi sobie z opracowaniem nowych strategii radzenia sobie z tym, co wydarzyło się w przeszłości. Nie zawsze należy dotrzeć do głębokich, dawnych przeżyć, część z nich może być zupełnie nieuświadomiona. Dziś już wiemy, że nie musimy docierać do każdego trudnego kawałka wspomnień aby przepracować przekonania czy lęki.

Osoby, które ukończyły terapię traumy twierdzą często, że po raz pierwszy od dawna (lub czasem pierwszy raz w życiu) mają dostęp do swoich odczuć, są osadzeni w swoim ciele i potrafią odczytywać wysyłane przez te ciało sygnały. To przynosi zdecydowaną ulgę i daje możliwości dalszego rozwoju. Zdecydowanie oczyszczające i wyzwalające dobrą energię sprzątanie w głowie.

Maja Pisarek - psychotraumatolog

W przygotowaniu dla Was cykl szkoleń z zakresu psychotraumatologii, prowadzonych przez psychotraumatolog Maję Pisarek.
 
Kobieta w zmianie - warsztaty
Kobieta w zmianie - warsztaty

Kobieta na zakręcie - doświadczasz zmiany?

W Twoim życiu zachodzą obecnie duże zmiany? Nie wiesz jak sobie z nimi poradzić? Próbujesz ułożyć życie po rozstaniu? Twoje dzieci wyprowadziły się z domu? Doświadcza Cię strata bliskiej osoby? Rzuciłaś pracę i nie wiesz co dalej?

Te sytuacje, pytania i wątpliwości dotyczą każdej kobiety. Zapraszamy na warsztaty, które pomogą zbudować wewnętrzną siłę do stawienia czoła zmianom, będą przestrzenią do podzielenia się z innymi swoimi obawami i lękami oraz miejscem do nowego początku.

Moje życie na nowo - warsztaty w kobiecym gronie

Mówi się, że jedyną stałą w życiu jest zmiana. Człowiek jednak ma tendencję do utrzymywania stanu, który jest znajomy i przez to “wygodny”, nawet, jeśli nie jest to stan optymalny. Każda zmiana to bowiem wyzwanie, a adaptacja wymaga wysiłku. Czasami jednak życie stawia nas w obliczu zmiany spowodowanej nie tyle naszą decyzją, co okolicznościami, na które mamy niewielki – lub nawet żaden – wpływ. Często okazuje się wtedy, że gdy stawimy jej czoła, może ona stać się okazją do rozwoju.

O tym właśnie będzie ten warsztat: jak w obliczu zmian w obszarze osobistym (np. wyprowadzka dzieci z domu, rozwód, zakończenie ważnych relacji, menopauza) lub zawodowym (np. zmiana lub utrata pracy, przejście na emeryturę) odnaleźć w samej sobie zasoby, dzięki którym nie tylko przejdziesz świadomie przez ten trudny okres, ale też spojrzysz na siebie i swoje życie z nowej perspektywy.

Siła jest w każdej z nas, a na tym warsztacie pomożemy Ci ją w sobie odnaleźć.

W kameralnej grupie kobiet, w atmosferze łagodności i akceptacji, będziemy dzielić się doświadczeniami oraz wykorzystywać proste techniki pomagające oswoić się z towarzyszącymi zmianom trudnymi sytuacjami i uczuciami oraz stworzyć pozytywny plan działania.

Warsztat jest przeznaczony dla kobiet, które niedawno doświadczyły, aktualnie doświadczają, lub wkrótce doświadczą istotnej dla nich zmiany w dowolnym obszarze życia albo są z innych powodów zainteresowane tą tematyką. Zachęcamy do udziału również osoby, które chciałyby dokonać zmiany w swoim życiu, ale obawiają się jej lub nie wiedzą, jak to zrobić. Jeśli czujesz, że ten warsztat jest dla Ciebie – serdecznie zapraszamy!

Warsztat poprowadzą doświadczone psycholożki: mgr Anna Chrzanowska i dr Ewa Domaradzka z Instytutu Psychologii PAN.

Plan warsztatu

  • Część pierwsza: dzielenie się historiami i czerpanie z wzajemnych doświadczeń. Bo nikt nie zrozumie Cię tak dobrze, jak druga kobieta 🙂 W tej części poznamy się bliżej, każda z uczestniczek będzie miała szansę powiedzieć coś o sobie i posłuchać innych. Zasada jest jedna: dajesz tyle informacji o sobie ile możesz, chcesz, potrzebujesz. Do niczego nie zmuszamy.
  • Część druga: opowiemy o tym czym jest zmiana, jak wpływa na psychikę człowieka, jak można sobie z nią radzić. Jak wykorzystać zmianę na swoją korzyść.
  • Część trzecia: ćwiczenia dotyczące określenia swojego miejsca w świecie. Kim jestem teraz? Jak się czuję? Czego potrzebuję? Jakie są moje cele? Zastanowimy się nad tym skąd bierze się nasza motywacja do działania: czy jest nasza, wewnętrzna? Czy może spełniamy oczekiwania innych? Jak można to zmienić? Moje życie na nowo:)
  • Część czwarta: Co mogę zrobić z nowym etapem mojego życia? O czym marzyłam kiedy miałam 20 lat? Czy udało mi się spełnić te marzenia? Wrócimy do czasu kiedy każdej z nas wydawało się, że świat stoi przed nami otworem i znajdziemy sposób by poczuć to znów. Co najbardziej chciałabym osiągnąć w najbliższym czasie? Pomożemy w stworzeniu planu realizacji celów i marzeń małych i dużych 🙂

Każda z uczestniczek wyjdzie ze spotkania z indywidualnym planem na najbliższe dni/tygodnie, dzięki czemu uzyskane w trakcie warsztatu informacje będzie łatwiej od razu wdrożyć w życie.

Anna Chrzanowska

Z wykształcenia jestem psychologiem, ze specjalizacją z seksuologii klinicznej i sądowej.
Pracuję w Instytucie Psychologii PAN, gdzie zajmuje się pracą badawczą (badania zachowań zwierząt i ludzi). Poza tym prowadzę warsztaty psychologiczne dla ludzi w różnym wieku (praca z emocjami, wydobywane swoich mocnych stron, psychologiczne troszczenie się o siebie, praca nad realizacją celów i inne). Prowadziłam zajęcia w zakładzie karnym, domu opieki dla seniorów oraz w domu dziennej opieki dla osób z niepełnosprawnością intelektualną. Bardzo interesują mnie również relacje ludzi ze zwierzętami i ich wzajemne oddziaływanie.

dr Ewa Domaradzka

Jestem doktorem psychologii i pracuję jako adiunkt w Instytucie Psychologii PAN.
Moje zainteresowania naukowe skupiają się wokół zagadnień związanych ze zdrowiem psychicznym, w tym z lękiem i depresją. Ponadto zajmuję się związkiem natury i dobrostanu psychicznego, szczególnie w przestrzeniach miejskich. Mam doświadczenie w prowadzeniu warsztatów z dziećmi i dorosłymi, między innymi w obszarach dotyczących emocji, samoświadomości i rozwoju. Prowadzę również zajęcia dla doktorantów.Prowadząc warsztaty, staram się wykorzystywać w praktyce swoje doświadczenie i wiedzę naukową, ponieważ wierzę, że taki rodzaj edukacji i praktycznej pracy niesie wiele korzyści dla funkcjonowania osób w każdym wieku. 

Zapisy:

Telefonicznie 608 622 013 lub na stronie