Czas wolny? Mam zajęty!
Czas wolny? Mam zajęty!
praca z traumą

Czas wolny? - Mam zajęty...

Czas wolny, według definicji, to czas po zakończeniu swoich obowiązków związanych z organizacją domu, pracą oraz opieką nad dziećmi. Czas poświęcony na przyjemności, odpoczynek lub rozwijanie pasji. Czyli dla kobiety potencjalne – NIGDY.

Panie, zapytane przeze mnie, co robią w czasie wolnym spieszą z odpowiedzią: prasuję, ceruję, pakuję plecak dziecka, czy też w końcu idę spać. Większość jednak twierdzi, że czasu wolnego nie ma w ogóle. Dziećmi muszą się zajmować cały czas, a dopiero jak one zasną, mogą ugotować obiad czy posprzątać. Więc o wolnym jedynie marzą. Zazwyczaj są przy tym smutne, przemęczone i bez życia. Mówią, że nie mają już nawet siły na myślenie o sobie.

Często niestety jest tak, że na własne życzenie ubezwłasnowolniamy swoich partnerów i dzieci. Sprawiamy, że bez naszej pomocy nie potrafią odnaleźć niczego w lodówce, nie wiedzą, gdzie szukać czystych skarpetek i jak sprawić, by w ogóle stały się czyste. Nie chcę oczywiście generalizować, bo pełno jest domów, gdzie podział obowiązków jest wyrównany, niemniej gro kobiet nie daje możliwości wykazania się swojej rodzinie w pełnieniu obowiązków domowych, twierdząc, że one zrobią to przecież lepiej i szybciej… Tym samym odbierają sobie szanse na własne życie.

Czasem wystarczy tylko czas wolny nazwać obowiązkiem, aby zacząć z niego korzystać! Jedna z moich pacjentek twierdziła, że przy trójce dzieci nie ma absolutnie możliwości chodzić na basen. Niestety coraz bardziej zaczęła odczuwać bóle pleców. Po godzinach rozmów doszła do tego, że jeśli jej kręgosłup odmówi posłuszeństwa, nie będzie pomocna rodzinie. Chodzenie na basen stało się więc koniecznością i przyjemnością w jednym. Oczywiście miło by było, aby czas wolny był określany świadomie – czasem wolnym.
Najważniejsza jest jednak organizacja. Oczywiście zależy ona od wielu czynników, niemniej nie można się dać zwariować i trzeba szukać różnych możliwości. Na wiele zajęć można zabrać dzieci – wiem, nie jest to super komfortowe, ale ja wolę jechać na zajęcia z nimi niż wcale. Sąsiadka, która siedzi w własnym dzieckiem być może zostanie także z naszym na czas naszej kawy z przyjaciółką – w zamian odwdzięczymy się tym samym. Dajmy wykazać się mężowi, babci, starszym dzieciom. I niekoniecznie wychodząc z domu. Wiele kobiet po urodzeniu dzieci zajmuje się malowaniem, rękodziełem artystycznym czy prowadzeniem bloga.

Trzeba także tu wspomnieć o zmęczeniu. Wiele kobiet skarży się, że nie ma już siły na aktywność. Tyle obowiązków i jeszcze gdzieś wychodzić? Paradoksalnie okazuje się, że osoby uczęszczające na zajęcia ruchowe wracają do domu dużo bardziej wypoczęte. Z głowy ulatuje gonitwa myśli, dzieci już nie drażnią kolejnym pytaniem. Czujemy się bardziej atrakcyjne a co za tym idzie – szczęśliwsze i zdrowsze. Jest to idealny sposób na rozładowanie emocji, uporządkowanie goniących myśli w głowie.

Kiedy znaleźć czas dla siebie? Jak to zrobić? Na początek proponuję wyjście raz w tygodniu. Zorganizujmy dom tak, abyśmy nie myślały co chwila, czy dzieci mają co jeść. Wyłączmy telefon komórkowy – oczywiście, jeśli dom pozostał pod opieką osoby dorosłej. Idźmy do kina, na spacer, na jogę czy Zumbe. Umówmy się na kawę ze znajomymi. Dajmy sobie szanse mieć o czym opowiadać rodzinie, o fajnie spędzonym czasie i pomyśle na siebie w innej roli niż tej z żelazkiem w ręku. Kiedy stęsknione wrócimy do domu zupełnie w inny sposób popatrzymy i na naszego męża i na nasze dzieci. A obowiązki może nie będą przysłaniać przyjemności korzystania z życia.
Joga w procesie terapeutycznym
Joga w procesie terapeutycznym
joga legionowo

Joga w procesie terapeutycznym

Joga to praktyka pozwalająca na rozwój fizyczny i psychiczny człowieka. Jej celem jest stworzenie jedności między ciałem, umysłem, duszą i oddechem. Jako filozofia powstała wiele tysięcy lat temu w Indiach, a współcześnie służy ludziom do samorozwoju oraz poprawienia jakości życia. Piękno jogi kryje się w jej różnorodności. Ma ona wiele odmian zaczynając od praktyk ciężkich i dynamicznych, przechodząc przez spokojniejsze, kończąc na jodze snu. Rozmaitość stylów jogi pozwala na znalezienie odpowiedniego wsparcia dla pacjenta w jego procesie terapeutycznym.
 
Joga dzieli się na osiem praktyk: jama (dyscyplina społeczna), nijama (dyscyplina indywidualna), asana (pozycje jogi), pranajama (praktyki oddechowe), pratjahara (wycofywanie zmysłów) oraz praktyk koncentracyjno – medytacyjnych, czyli dharana, dhjana i samadhi. Kolejność nie jest przypadkowa, ponieważ to właśnie jamy i nijamy pozwalają na przygotowanie naszej postawy oraz umysłu do dalszej praktyki. Uczą nas one harmonii w relacji z samym sobą i w relacjach z innymi. Fizyczna praktyka (asana), jest najpopularniejszym etapem ścieżki jogi.
 
“Ktoś, kto bezmyślnie doprowadza się do cierpienia i napięcia, nie ukoi innych ludzi. Ktoś, kto jest okrutny dla innych – krzywdzi także siebie.” – Maciej Wielobób

Co daje joga w procesie terapeutycznym?

Poprzez praktykę asan możemy zredukować schorzenia, wzmocnić strukturę ciała,
regulować poziom stres oraz uwalniać się od napięć zgromadzonych w ciele czy głowie. Wykonując pozycje jogowe szukamy rozluźnienia i łączymy się z oddechem. Jest to możliwe, gdy pozwolimy sobie na odpowiednie nastawienie. Stajemy się obserwatorem, uważnie i świadomie puszczamy kontrolę, oczekiwania wobec siebie. Praktyka to nie jest czas na kontrolowanie tylko to czas na bycie ze sobą, akceptację oraz naukę szacunku do samego siebie.


W ostatnich latach coraz więcej wskazuję się rolę jogi jako metodę wspomagającą
terapię w wielu działach medycyny. Przeprowadzono już wiele badania na różnych
grupach, aby sprawdzić czy joga przynosi korzyści nawet w najcięższych przypadkach. Joga może być korzystną terapią uzupełniającą dla osób z rakiem piersi. Może pomóc zmniejszyć stres, poprawić elastyczność i mobilność oraz zwiększyć siłę i relaks. Joga może również pomóc w niektórych skutkach ubocznych leczenia raka, takich jak zmęczenie, nudności i ból [1,2,3,4,5].

Inna grupa badaczy wykorzystała jogę według metody Iyengara jako ćwiczenia wzmacniające pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych. Zauważono pozytywne zmiany i poprawę jakości życia. Regularna praktyka redukuje ból i niepełnosprawność związaną ze stanem zapalnym stawu kolanowego [6,7]. Od wielu lat w Indiach joga wykorzystywana jest także w terapii zaburzeń psychosomatycznych, lecz dopiero od niedawna otworzyły się też na nią kraje zachodnie. Kliniczna obserwacja osób chorych na zaburzenia psychosomatyczne udowodniła, że praktyka hatha jogi pomogła zredukować zaburzenia badanych.


Wyniki wykazują, że jest ona skuteczną pomocą w leczeniu dolegliwości psychosomatycznych i psychicznych. Autorzy tych badań udokumentowali pozytywny wpływ hatha jogi na zmniejszenie stresu, niepokoju oraz poprawę jakości zdrowia [8,9,10].
Joga to praktyka, która niesie ze sobą wiele wspaniałych korzyści. Z łatwością możemy zaobserwować jej dobry wpływ u każdego praktykującego człowieka, a szczególnie u osób w terapii.

Źródła badań:
1. Cullos-Reed SN, Carlson LE, Daroux LM, Hately-Aldous S. A pilot study of yoga for breast cancer survivors: physical and psychological benefits. Psycho-oncology 2006, 10: 891-897.
2. Raghavendra RM, Nagarathna R, Nagendra HR, et al. Effects of an integrated yoga programme on chemotherapy inducted nausea and emesis in breast cancer patients. Eur J Cancer Care 2007, 6: 462-474.
3. Moadel AB, Shah C, Wylie-Rosett J, Harris MS, Patel SR, Hall CB, Sparano JA. Randomized controlled trial of yoga among a multiethnic sample of breast cancer patients: effects on quality life. J Clin Oncol 2007, 28: 4387-95.
4. Danhauer SC, Mihalko SL, Russell GR, , et al. Restorative yoga for women with breast cancer: findings from a randomized pilot study. Psycho-oncology 2009, 10: 360-368.
5. Courneya KS, Mackey JR, Bell GJ, Jones LW, Field CJ, et al. Randomized controlled trial of exercise training in postmenopausal breast cancer survivors: cardiopulmonary and quality of life outcomes. J Clin Oncol 2003, 21(9): 1660-1668.
6. Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, et al. The effect of Iyengar yoga and strengthening exercise for people living with osteoarthritis of knee: a case series. Int Comm Health Educ 2006-2007, 26(3): 287-305.
7. Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, et al. Iyengar yoga for treating symptoms of osteoarthritis of the knees: a pilot study. J Altern Complement Med 2005, 11: 689-693.
8. Ray US, Mukhopadhyaya S, Purkayastha SS, Asnani V, Tomer OS, Prashad R, Thakur L, Selvamurth W. Effect of yogic exercises on physical and mental health of young fellowship course trainees. Ind J Physiol Pharmacol 2001, 1: 37-53.
9. Streeter CC, Jensen JE, Perlmutter RM, Cabral HJ, Tian H, Terhune DB, Ciraulo DA, Renshaw PF. Yoga Asana sessions increase brain GABA levels: a pilot study. J Alternat Med 2007, 13: 419-426.
10.Smith C, Hancock H, Blake-Mortimer J, Eckert K. A randomized comparative  trial of yoga and relaxation to reduce stress and anxiety. Complement Therap Med 2007, 15: 77-83.


Literatura:
1. https://maciejwielobob.pl/wp-content/uploads/2014/01/Terapia_joga_Maciej_Wielobob.pdf
2. http://www.h-ph.pl/pdf/hyg-2012/hyg-2012-4-418.pdf

Korzenie kobiet - edycja listopadowa
Korzenie kobiet - edycja listopadowa
wyjazd dla kobiet

Kolejny kobiecy wyjazd z grą terapeutyczną Grunt to Korzenie

Drogie Kobiety!

Po raz kolejny chcemy zabrać Was w podróż w niezwykłe miejsce, aby spędzić czas, dzieląc się kobiecą energią, siłą i wolnością.

Wyjazd nietuzinkowy, bo przygotowujący do czasu świątecznego, przepełnionego emocjami, czasem niekoniecznie też przyjemnymi. Czas dbania o innych, obdarowywania, troszczenia się o czyjeś przyjemności…. Z brakiem czasu i troski dla siebie i swoich emocji. Bo trzeba…. Bo wypada… bo tak zawsze było….

A gdyby pomyśleć, że można inaczej? Uznać siebie za osobę ważną? Zatrzymać się i zapytać: „co ja chcę i czego potrzebuję dla siebie?”

Może to będzie ten rok, kiedy pomyślisz o własnych potrzebach? A może właśnie umocnisz potrzebę bycia w grupie, rodzinie i przypomnisz sobie, jaka jest najistotniejsza wartość spędzanego razem czasu?

W trakcie wyjazdu będziemy rozmawiać. Będziemy też milczeć.

Możemy śpiewać, tańczyć. Albo zupełnie nie robić niczego z powyższych.

Ale z pewnością poszukamy odpowiedzi na to, jakie są Twoje potrzeby? Czy Twoje działania, nie są konsekwencją narzuconych wymogów i oczekiwań.

To będzie niepowtarzalna okazja do spotkania się z członkami własnej rodziny w sposób zupełnie odmienny niż dotychczas.

Użyjemy do tego celu planszy do gry. Gry Grunt to korzenie. Przyjrzysz się w niej swoim zasobom oraz odłożysz ciążące Ci kamieniem przekazy rodzinne.

Spotkamy się także na macie. Joga bardzo pozytywnie wpływa na możliwość zatrzymania się na swoich odczuciach, uświadomi też, co nasze ciało do nas mówi, czego od dawna nie słyszymy.

Zostaniemy także wspaniale nakarmieni, co niezmiernie ważne, przy tak intensywnej pracy, jaką wykonamy.

Informacje szczegółowe

Zakwaterowanie w pokojach 2-4 osobowych.

3 posiłki (od obiadu w dniu przyjazdu do śniadania w dniu wyjazdu: śniadanie, zupa, ciepła kolacja). WAŻNE! Wszystkie będziemy jadły pyszne wegetariańskie specjały 🙂 Jeśli masz alergię na jakieś produkty, wpisz w formularzu zgłoszeniowym.

Towarzyszyć nam będzie gra terapeutyczna „Grunt to korzenie”, o której więcej przeczytacie tutaj: https://okayterapeuci.pl/terapia-generation-code/

Sesje korzeni poprowadzą: Agnieszka Świtała-Kosik oraz Zuzanna Kamińska.

Czekają nas poranki z jogą, oraz przyjemne sesje w ciągu dnia, aby rozprostować się i zrobić przerwę.

Sesja relaksacyjna i mindufulness – jeśli będzie potrzeba takiej formy odpoczynku, również znajdzie się na nią miejsce.

Wieczorne spotkanie przy lampce wina.

Start piątek 18.11.2022 godz. 11:00

 

Orientacyjny harmonogram wyjazdu:

Piątek
11:00 – zbieramy się w Trzicinie
11:00-13:00 – zapoznanie, czym jest gra Grunt to Korzenie, z czym przyjechałyśmy, rozlokowanie się w pokojach
13:00-14:00 – obiad 
14:00-18:00 – sesja korzenie 
18:00 – 19:00 – kolacja
19:00-21:00 – wieczorna sesja korzenie – domknięcie


Sobota
8:00-8:45 – łagodna poranna praktyka jogi
9:00-11:00 – śniadanie, spacer po śniadaniu
11:00-14:00 – sesja korzenie 
14:00-14:45 – joga 
15:00-16:00 – obiad
16:00-17:00 – leżakowanie, spacery, relaks
17:00-19:00 – sesja korzenie – domknięcie dnia
19:00 – ognisko


Niedziela
8:00-8:45 – poranna joga
9:00-10:00 – śniadanie
10:00-13:00 – spacery, wspólne pogawędki, podsumowanie, z czym wyjeżdżamy, kawa, ciasto
13:00 – wyjazd

Uwaga! Praca terapeutyczna może przebiegać bardzo różnorodnie, dlatego zamiast ścisłego trzymania się planu, ważniejsze dla nas jest to, aby zaopiekować się jak najlepiej każdą z Was 🙂

 

Cena obejmuje: pobyt, wyżywienie, wszystkie warsztaty. Dojazd we własnym zakresie.

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata zadatku w wysokości 500 zł*. Dane do przelewu:

Okay psycholodzy i terapeuci Maja Pisarek
ul. Warszawska 57
05-120 Legionowo

nr konta
Alior Bank 34 2490 0005 0000 4530 5358 5471

Zapisy i więcej informacji u Ewy: 798 981 252

Zobacz jak było na poprzednim wyjeździe!

Sesja oddechowa
Sesja oddechowa
sesja oddechowa

Uwolnij emocje!

Oddech pełni bardzo ważną rolę w naszym życiu, choć na co dzień nie zdajemy sobie z tego sprawy zajęci bieżącymi niezmiernie ważnymi sprawami. Jakość naszego oddechu ma ogromny wpływ
na jakość naszego życia. W myśl zasady: Jak kto oddycha – tak żyje.

Dr Lemczak zaprasza na wspólną praktykę oddechową w soboty o godzinie 11:00.

Jeśli chcesz:
– dotlenić ciało,
– wyciszyć się i zrelaksować,
– polepszyć jakość swojego życia,
– nawiązać kontakt z samym sobą,
– poszerzyć horyzonty myślowe,
– otworzyć ciało na przepływ energii,
– uwolnić blokady na poziomie fizycznym, psychicznym i emocjonalnym,
– zyskać większą świadomość siebie i swojego ciała,
– uczyć się żyć „tu i teraz”,
– uczyć się technik głębokiej relaksacji,
– a przede wszystkim dowiedzieć się, jak prawidłowo oddychać aby żyć pełnią życia,
to zapraszamy Cię serdecznie na grupową sesję oddechową.

 Zapytaj o kolejny termin sesji w recepcji: 608 622 013

Czym jest oddech połączony?

Oddychanie oddechem połączonym jest dynamicznym procesem wspierającym samoregulację organizmu i psychiki. Sesja oddechowa zalecana jest osobom, które są bardzo aktywne umysłowo i cierpią z powodu bólów głowy, napięcia, zmęczenia, utrzymujących się napięciach mięśni oraz nawykowych napięciach psychicznych. Przynosi wiele korzyści w sferze fizycznej, a także emocjonalnej i psychicznej. Sesja oddechowa polega na chwilowym oderwaniu się od codziennego schematu oddechowego i tym samym zajściu zmian w całym organizmie.

Prowadzący - dr Dariusz Lemczak

Pracuje z osobami pełnoletnimi zmagającymi się z zaburzeniami nastroju (depresyjnymi oraz dwubiegunowymi, dystymią, hipomanią), zaburzeniami lękowymi, snu, psychotycznymi, odżywiania oraz osobowości. Specjalizuje się również w psychiatrii konsultacyjnej oraz zaburzeniach psychicznych związanych ze stresem traumatycznym.

Zainteresowania naukowe obejmują rozwój farmakoterapii, a także możliwości leczenia interdyscyplinarnego oraz siła prawidłowego oddechu w terapii.

psychiatra dla dorosłych
Wartości, marzenia, zmiany. Kobiecy krąg wsparcia
Wartości, marzenia, zmiany. Kobiecy krąg wsparcia
krąg kobiet

UWAGA! Wyjazd odwołany! Zapisz się do newslettera aby poznać nowy termin!

Celem warsztatów jest zatrzymanie się na chwilę i poszukanie odpowiedzi na to, kim jesteśmy, jak się czujemy same ze sobą oraz jak się czujemy w danym momencie naszego życia. Jak się czujemy w swoich ciałach, w swoich relacjach i w swoim życiu zawodowym? Co motywuje nas do działania? Co możemy i chciałybyśmy zmienić? Czerpiąc wzajemnie ze swoich doświadczeń i dzieląc się nimi z innymi kobietami poszukamy wspólnie odpowiedzi na te pytania.
Jeśli czujesz, że czegoś Ci w życiu brakuje. Jeżeli chcesz w kobiecym, wspierającym gronie przyjrzeć się z łagodną uważnością swojej codzienności, swoim planom i marzeniom, to zapraszamy Cię serdecznie na ten warsztat.

Już 21-23 października wyjeżdżamy w kobiecym gronie do Ostoi Leleszki <3

Co dla Was przygotowałyśmy?
 

Piątek

16:30 – 17:45 – Pierwsze spotkanie, na którym opowiemy o sobie i o tym, co będzie się działo na warsztatach. A Wy opowiecie nam o sobie, o swoich oczekiwaniach, poznamy się bliżej. Porozmawiamy o swoich motywacjach 🙂

18:00 – 19:00 – Kolacja

19:00 – 21:30 – Warsztaty z Anią i Ewą o wartościach. Co jest dla mnie ważne? Do czego dążę w życiu?

21:30 – 22:00 – Sesja mindfulness z Ewą

Sobota

8:45 – 9:20 – Łagodne, rozbudzające ćwiczenia (może na zewnątrz, jeśli pogoda pozwoli)

9:30 – 11:00 – Leniwe, spokojne śniadanie i czas wolny

11:00 – 14:00  – Skanowanie ciała z Ewą  / “Lustra – spotkanie z samą sobą” z Anią / Świadomy spacer: będziemy z dziecięcą ciekawością chłonąć otaczającą nas przyrodę, czując się jej nieodłączną częścią

14:00 – 15:00 – Zupa i czas wolny

15:00 – 18:00 – “Bądź zmianą”. Praca z naszymi celami, marzeniami, i tym, co sądzimy, że  nas ogranicza. Wymieniamy się doświadczeniami. Zastanowimy się, co możemy zrobić dla siebie w najbliższej przyszłości. Każda z Was przygotuje sobie swój indywidualny plan 🙂 Sesja z Anią i Ewą.

18:00-19:00 – Kolacja

19:00 – 21:00 – Czas na luźne podzielenie się wrażeniami, przemyśleniami i emocjami. 

21:00 – 21:45 – Sesja Mindfulness  z Ewą

Niedziela

9:30- 10:30 – Śniadanie

10:30 – 12:30 – Mój indywidualny plan działania 🙂

13:00 – Pożegnania czas 🙂

Informacje szczegółowe

Okay psycholodzy i terapeuci Maja Pisarek

ul. Warszawska 57
05-120 Legionowo

Alior Bank 34 2490 0005 0000 4530 5358 5471

  • W cenie są: śniadania, kolacje,  zupka, wszystkie warsztaty, zakwaterowanie. Dojazd we własnym zakresie.
  • Więcej informacji u Ewy, pod numerem telefonu: 798 981 252

UWAGA – minimalna ilość uczestników – 7 osób! Zapisy do 12 października!

Zobacz jak było na poprzednim wyjeździe!

Warsztaty na wyjeździe poprowadzą

  • Ewa Domaradzka – doktor psychologii, adiunkt w Instytucie Psychologii PAN.  Prowadząca warsztaty, pasjonatka związku natury i dobrostanu psychicznego, szczególnie w przestrzeniach miejskich.
  • Anna Chrzanowska – psycholog, ze specjalizacją seksuologii klinicznej i sądowej. Badaczka zachowań zwierząt i ludzi w Instytucie Psychologii PAN. Prowadząca warsztaty na temat pracy z emocjami, realizacji celów, czy troszczeniu się o własnie potrzeby.
wyjazd dla kobiet
Kobiecy wyjazd - Korzenie Kobiet
Kobiecy wyjazd - Korzenie Kobiet

Spędź z nami wrześniowy weekend!

Już 16-18 września wyjeżdżamy w kobiecym gronie do Ostoi Leleszki <3

Co dla Was przygotowałyśmy?
 
Pierwsza „zbiórka” w Leleszkach planowana jest na piątek, 16 września, na godzinę 10:00 🙂
 
Piątek 16.09
 
10:00-11:00 – wstęp, przedstawimy Wam siebie oraz zasady naszej pracy, ale także będziemy chciały, aby każda z Was określiła z czym przyjechała i czego oczekuje od wyjazdu
11:00-14:00 – sesja terapeutyczna Grunt to Korzenie, w dwóch komfortowych, 5-osobowych grupach. Więcej o grze i terapii Generation Code: https://okayterapeuci.pl/terapia-generation-code/
14:00-16:00 – czas na pyszną zupę! później rozlokujemy się spokojnie w pokojach i mamy czas wolny, na swoje aktywności
16:00-17:00 – sesja relaksacyjna i mindfulnessowa – będzie magicznie i odprężająco, prowadzi Edyta
17:00-18:00 – przyjemna praktyka jogi z Nikolą – jeśli tylko pogoda dopisze, oczywiście na trawce 🙂
18:00-19:00 – pyszna kolacja przygotowana przez pana Józefa, Gospodarza 🙂
19:00-21:00 – warsztat z Mają – To co się urzeczywistnia, zależy od mojego sposobu myślenia!
21:00 – luźne wieczorne plotki przy winie dla chętnych, będących na siłach po intensywnym dniu 🙂
 
Sobota 17.09
 
8:30-9:15 – pobudzająca sesja porannej jogi z Nikolą
9:30-11:00 – śniadanie i czas dla siebie
11:00-15:00 – druga sesja Grunt to Korzenie
15:00-17:00 – czas wolny – wspaniała przestrzeń na spacer po okolicy, poleniuchowanie w słońcu, przekąskę czy kawę
17:00-18:00 – Chcę coś zmienić, ale nie wiem jak! – Edyta podpowie 🙂
18:00-19:00 – Kolacja
19:00 – Sesja Q&A bez tajemnic! 😃 Pogadajmy otwarcie o sobie i swoich doświadczeniach 🙂 To bardzo wzbogacające i pomocne, usłyszeć, jak patrzą na świat inne Kobiety
 
Niedziela 18.09
 
8:30-9:15 – poranna joga
9:30-10:30 – śniadanie
10:30 – powoli się pakujemy, zwalniamy pokoje i spotykamy się w salonie na ostatniej, podsumowującej pogawędce 🙂
 
Jeśli pogoda dopisze, wybierzemy się jeszcze na koniec razem nad jezioro, aby popatrzeć na spokojną taflę wody i zaczerpnąć od niej trochę tej siły spokoju ❤

Warsztaty na wyjeździe poprowadzą

  • Maja Pisarek – psycholog, psychotraumatolog, terapeuta EMDR
  • Edyta Barszczewska – socjoterapeuta
  • Nikola Chmiel – nauczyciel jogi